|
بلشت تمرينات باليوت سويت
1- الإحماء مدته 5 دقائق (خفيف جدا)
2- تمرين للبطن مدته8 دقائق (متوسط الشدة)
3 - تمرين لأستقامة الكتف وتحديد العظم ((متوسط الشدة)
4 - واخيرا تمرين البطن السفلية مدته 7 دقائق كل تمرين دقيقه (شديد وخصوصاً تمرين ما قبل الأخير)
وخلاص النت تعبني كل ساع يفصل لهذا بتمرن على جهاز المشي
|