Journal de mod.l, 22 mai 24

пока собираюсь на первую 😔 

4- 1:15 примерно в среднем 

3 х 1,5-2ч + 60мин кардио  

hi, трен каждый день, утро и вечер. 85 силовых подходов в неделю по 6/12 повторов в каждом подходе. Остальное время на растяжки и разминки. 

3 раза в неделю по 2-3 часа ток силовые  

Какая стройная🥹😍 

3 тренировку по 2,5 часа вне дома, и 5-6 тренировок в неделю продолжительностью 20-90мин, по-разному бывает 

4 в неделю: 3 силовых примерно по 1,5 часа, кардио - 1 час  

На этой неделе: пн - выходной, вт - Вел 1:45, ср - офп 0:30, бег 1:30, чт - плавание 1:15, пт - плавание 1:15, офп 0:30, сб - брик (вел+бег) 2:00, вс - вел 2:30, бег 0:30. Выходит 11:45 на этой неделе). Но бывает по разному, от недели к неделе варьируется от 7 до 15 часов. 

Ttati главное собраться , а там во вкус войдет ✊🏻 

У меня 4 тренировки на неделе: 2 верх и 2 низ по 2-2,5 часа плюс небольшие кардио сессии . В дни отдыха велик , редко бег и бассик 

Паша Сырников ты капец, мотиватор ✊🏻🔥 я приверженец ББ , но сочетание нескольких видов нагрузок прям для меня приравнивается к суперсиле 😁👍 

Kovalchuk19831975 не жжете себя ?) в смысле мышцы , или есть запасы , что топить . 6 из 7 дней прям много 👍👍👍 но если в кайф то и прекрасно 😁 

30 минут каждый день на осанку/мышцы живота/мышцы тазового дна Силовые в зале -4 1 раз теннис 1 раз бокс 

а у меня 3-4 силовых в неделю, по 1 -1.15 ч  

Спасибо за добрые слова 😊. Приходится сочетать, иначе дисбаланс в пропорциях появляется сильный). Хотя слово приходится не совсем верное, мне же все это в кайф 😎😀 

Good workout 👌👍 

6 раз Элипс. Силовые. ОФП 

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

Эти плечи сводят меня с ума. Нереальная красота 🔥