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6:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:00（起床時）
体重62.8kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg
買い物前に《開始13:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:33》
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,6 kg.
Reste à parcourir: 6,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1810 kcal
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Gras: 83,90g | Prot: 128,11g | Glu: 140,99g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dîner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
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Prenant 2,8 kg par Semaine
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