Фото в серединке - совершенство ! Маша 🤗 ты пример для меня ! Недостижимый , но хоть помечтать и полюбоваться
31 mai 24 par le membre: Gala 1707
|
Галя, спасибо ☺️ Очень приятно от тебя это слышать 🌸
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Красотка 😍 супер дисциплина, я вообще плавать не умею результат огонь у вас
31 mai 24 par le membre: Galina1456
|
Вы сами подтягиваетесь 15 раз на турнике без резинки за 1 подход?
31 mai 24 par le membre: Ksu_100200
|
2600🤯
я +- столько ем, и это рекомпозиция
31 mai 24 par le membre: Roman______
|
Конечно без резинки подтягиваюсь. В одном подходе 15 повторений. Остальные подходы от 10 до 13
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Roman 😀 а что вас так удивило? Это немного калорий. Ем в разброс от 2400 до 3000 ккал, в среднем выходит 2600 ккал. Для поддержания моих 54-55 кг норм.
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Galina, спасибо 🙂 Стараюсь 😃
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Удивило конечно, я свои 74-75 на 2200 могу поддерживать, а от 2500 умеренно набирать 😆. Может из-за того, что ещё расту, и кажется, что на такой каллорийности набираю, не знаю
31 mai 24 par le membre: Roman______
|
Маша , я от души и искренне ))
31 mai 24 par le membre: Gala 1707
|
Поделитесь как вы увеличивали подтягивания и с чего начинали? Вы в отказ работаете или подходами?
31 mai 24 par le membre: amatakov
|
Очень здорово!!! Сколько вы денег тратите на тренера? В Москве - это 2500р 45 минут с тренером в бассейне, а сейчас кажется 3500р или даже больше.
31 mai 24 par le membre: Планида Алла
|
31 mai 24 par le membre: EVGENIY 777
|
Planida1, спасибо 🙂 Тренер по плаванию 2000 руб, время тренировки час. Было дешевле, цены подняли.
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Roman, одно время на 2500 ккал я тож набирала, напр, когда весила 51 кг и не плавала совсем никак.
Сейчас, конечно, уровень активности очень отличается и есть нужно уже больше, чтобы просто удерживать вес😀
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
amatakov, чаще всего подтягивания делаю до конца, пока есть силы. Иногда намеренно делаю меньше повторений.
Подтягивания 2 раза в неделю.
Когда стала делать 1 раз в неделю и реже, то количество подтягиваний начало уменьшаться к 10 и ниже.
Для увеличения количества повторений пробовала подтягиваться, добавляя медленное опускание с турника (к турнику подтягиваешься в обычном темпе, опускаешься вниз медленно) или добавляя 5 кг на поясе
31 mai 24 par le membre: North-Wind
|
Роман, Ваш набор от меньшего количество может напрямую зависеть от уровня вашего метаболизма, качества еды, от того как Ваш организм утилизирует нутриенты и здоровья вашего организма в целом. Очень много факторов влияют. Поэтому не стоит ровняться на показатели других, будет лучше восстанавливать свое здоровье и делать лучше себя сегодня чем вчера 🙂👍
01 juin 24 par le membre: amatakov
|