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7:00（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率19.6%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重62.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.7kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.4kg
買い物前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:36》
昼飯前に《開始18:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:46》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,3 kg.
Reste à parcourir: 6,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1799 kcal
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Gras: 85,50g | Prot: 132,52g | Glu: 128,82g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆. Dîner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. plus...
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Prenant 2,1 kg par Semaine
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