Journal de oburiks_@_@, 11 juin 24

herşey yiye biliriz sadece ne kadar yediyimiz onemli 

Teşekkür ederim ümran😳 

yedıgın makarna az pısmıs olursa vucut daha yavas sındırıyor ve daha uzun tok tutuyor mıktarını ayarlayıp abartmadan tam tahıllı ıcerıklı bır makarna dıyetın ıcın saglıklı bır tercıh olacaktır bulgur pılavı pırınc pılavı gıbı seyler de tuketıyorsan bır farkı yok 

5 kaşık tam buğday makarna ve yanına protein olarak 4 köfte, tavuk, yada tonbalığı yanına salata yazıyor diyetisyenim bu şekilde sizde uygulayabilirsiniz 3 4 haftada 1, haftada 2 gün böyle bir öğün koyuyor  

ELY, teşekkür ederim. Tam tahıllı makarna koymayı planlıyordum. Isabet oldu  

Lazgül hanım, bende aslında bir tabak içinde makarna salatası proteini olsun diye aklımdan geçiriyordum. 5 kaşık makarna gram olarak çiğden ne kadar makarna ediyor? Pişmiş mi çiğ mi tartım yapıcam. Onu da keztiremedum 🥲 

Bende yedim ama öğlen vaktinde akşam değil normal makarna hatta ertesi gün tartıldım fark etmedi. bime geldi geçen günlerde filizin içeriği çok iyi gerçek tam buğdaydan yapılma ondan alabilirsiniz 

Ben çiğden ölçüp koyuyorum 

Kardelen teşekkür ederim. Önyargım vardı makarnaya karşı. Artık şans vermeyi düşünüyorum.  

Lazgül tmmdır. Teşekkür ederim 🙏 

3 kaşık pişmiş makarna bir dilim ekmek yerine geçiyor diye biliyorum 🙈 

evet ben tam bugdayli makarna yiyorum ama az yağ kullaniyorum sadece zeytin yagi yanina güzel bir salata yaparak ikisini karistirabilirsin 

makarnada kaşık ölçüsünü ilk defa duydum, kaşığa üç tane fiyonk sığar anca değil mi? pişirmeye değmez o, sonuç olarak tam tahıllı yarım paket makarna + yağsız ton uygun mu sizde? 

Aşko teşekkür ederim. Düşüncem o olacak. Bende yağlı soslu bir makarna tercih etmiycem 

Makarna çok da gerekli olan bir yemek değil bence. En son ne zaman yedim hatırlamıyorum. Hamur sonuçta. Makarnada olup da başka gıdada olmayan vitamin falan yok. Yani alternatifi çok olan bir besin. Bulgur yesen daha faydalı. Başbaşı, firik, karabuğday vs.  

Makarna benimde gerekli gördüğüm bir besin değil. bazen fazla zaman bulunmuyor. makarna bu yönüyle pratik. Karbonhidrat için ekmek yerine de bol yeşillikli bir salatada düşünebilirim.