Journal de Markhowy, 13 juin 24

4 days after my last weigh in ( only try to weigh once a week).. that's the excess removed from 4 days away in Budapest last week..

89 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 13 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

945 kcal

Gras: 29,76g | Prot: 49,24g | Glu: 111,47g.   Petit Déjeuner: Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas. Déjeuner: Village Bakery Soft Wholemeal Baps, Morrisons NuMe Lean Unsmoked Bacon Rashers, Poached Egg , Skinny Crunch Chocolate Orange Snack Bar. Dîner: Pasta with Tomato Sauce and Meat or Meatballs (Canned). Snacks/Autre: Ritter Sport Chocolate, Coffee with Semi-Skimmed Milk. plus...

2392 kcal

Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Repos - 16 heures, Dormir - 7 heures. plus...