Journal de Markhowy, 16 juin 24

stuck on 89 kg !!.. that's allowing myself 1800 cals a day... my recommended intake is 2500..i do feel less full/bloated..perseverance Mark..

89 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 13 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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1207 kcal

Gras: 46,14g | Prot: 81,11g | Glu: 72,11g.   Petit Déjeuner: Scrambled Egg, Morrisons Unsmoked Back Bacon, Morrisons The Best Thick Cut Multi-Seed Loaf, Morrisons Cumberland Sausages, Aldi Baked Beans. Dîner: Pork Loin (Tenderloin, Cooked, Roasted) . Snacks/Autre: Peroni Lager (Bottle), Coffee with Semi-Skimmed Milk, Aldi Bourbon Cream Biscuits, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk. plus...

2383 kcal

Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...