Journal de BrisSofi, 19 juin 24

Результат 🔥🔥🔥 💪 вы умница 🎉🎉🎉 

crazyfoxy. , спасибо🤗🙏🏼❤️ У меня раньше был 1-2 приема пищи, естественно ближе к вечеру)) В начале пути было тяжело повышать калории и вообще привыкать кушать 5 раз в день, максимально непривычно и я объедалась. Начинала с 600калорий за день:( Сейчас я кушаю примерно в диапазоне 1400-1600 калорий в день, пью от 1,5 литра чистой воды, кушаю все что хочется, не отказываю себе, главное чтобы эти вкусняшки вмещались в дневную норму калорий. Пример меню: утром - каша, кофе и шоколадка, перекус - фрукт/батончик/творог/йогурт, обед- суп, снова перекус - творог/йогурт/батончик, вечер- гарнир с мясом или рыбой(желательно на ночь не кушать сильно жирную пищу) чтобы не перегружать желудок, и ему было легче и быстрее переварить пищу🤗 Часто запекаю курицу/индейку/говядину/свинину , так мясо получается менее жирным, но конечно если душа требует жареного я съем 🤭 Отказ себе в продуктах = срывы. Не отказывайте, просто можно разумно подходить например лежит шоколадка и мозолит глаза в 12 ночи🤭 можно скушать ее утром с кофе/чаем, а то скушаем на ночь и будем пол ночи себя за это винить😁 за тот целый год я скинула 15 кг и обратно набрала 8. В этом году мой путь начался с 98кг в марте 24года, на данный момент июнь 24г 82,3. За 4 месяцев получается -22.65. Но опять же, быстро уходил не жир, а вода. Сейчас процесс идет медленнее и расходуется уже жир🙏🏼 

Varvara.Vladimirovna, спасибо большое, вы тоже добились прекрасных результатов, больщущая молодчинка❤️🥰🤗 

Спасибо 🙏🏻🥰 кстати, все вот про питание, а мне интереснее как ухаживаете за кожей. Я вот неожиданно в связи с большой потерей веса столкнулась не только с растяжками, но и с появлением морщин. Щеки ушли и здравствуйте носогубные заломы 😂 

s.elea, я бы тоже с удовольствием послушала бы про кожу. Пока что у меня проблема это целлюлит, скидываю медленно, возможно кожа успевает подтягиваться🙏🏼 Как девушки борются и с целлюлитом тоже была бы рада послушать🙏🏼☺️ 

BrisSofi у меня сам пропал когда жира минимум осталось) 

молодец 

Поздравляю🎉🎊 Это очень круто!!!  

У меня дорогие банки только.. от растяжек хороший крем Питер Томас рот, заказывала из сша через байера, а от целлюлита помогает повышение упругости кожи - использую крем от перфект фо ю (наш бренд, на вб можно взять, в яблоке) и баночный массаж 2 раза в неделю (масло от бренда the act, для массажа баночного гаджет gess, это важно, что не просто аптечная банка). И все, целлюлит стал намного меньше, только при сжатии ягодиц и лишь в определенных позах виден, результат за 2 месяца. Вот думаю мб еще что попробовать 😅