Journal de nunaica, 20 juin 24

Nggak!!!! Itu si ayam tempe tahu ngapain di goreng sih !!!!!! Nasi jga bejibun bnyak banget!!! 

kurang sambel sih itu hihi gapapa bgt kok yang penting sesuain sama kalori harian kamu yaa 

Ada protein nya kak, tapi, kalau digoreng, cenderung akan banyak minyak yang menambah jumlah kalorinya kak. 

gapapa kak, asal masih dalam batas konsumsi makronutrisi dan kalori harian tp utk kedepannya kalau memungkinkan seratnya bisa ditambah dan protein mungkin dimasak dengan cara selain digoreng 

Gkpapa kak selama keseluruhan makan hariannya masih di kalori maintance. Lagian yg dimakan masih lebih baik dibanding ultra process food kayak sosis dan nugget. Abaikan aja komennya Ferramarlina dia lagi ngomong ke dirinya sendiri. 

Gpapa dong kak.. aman.. aku jg klo males masak beli bgitu an.. bb ttp turun dn fit sesuain aja sm kalori harian.. semangat 

Kagak woi protein emg lumayan bnyk TPI kalori ga kalah banyak apalagi di goreng,kalo di goreng kek gitu mah udh jelas pake minyak bejibun 

gak pa2 kak kalo sekali2, aku pernah di posisi darurat emg lagi perjalanan jauh dan cuma ada lalapan kaya gitu, soal nya udah jam makan, perut udah melilit buangetttt, jd selama gak berlebihan it's okay kak❤️ btw walaupun aku diet q masih makan entah tempe goreng tahu goreng buat variasi biar gak bosen hehehe, tp aq ttp perbanyak serat dan kurangin karbo. cmiw 

Aku makan begitu masih bisa ngakalin kalori defisit, makan berat dua kali dan minum whey protein pula . Satu foto makanan ini kan juga gak menggambarkan keseluruhan makan harian mbaknya. Siapa tau sisanya mbaknya makan dikalori maintance. Daripada ngira, timbang makanannya dan masukkin ke fat secret. U guys sound so depressed over food😅, dan bisa bikin orang over guilty loh. 

kata siapa gaboleh ?? kita manusia juga gaharus makan rebus rebusan teruss dong !! yakali seumur hidup makan rebus rebusan terus 😡 dibawa enjoy aja kak, makan apapun itu jangan takut asalkan ga berlebihan aja !! abaikan komen yang bisanya cuman nakut nakutin orang dan bikin orang jadi stress. 🙏🏻🙏🏻  

nggak boleh mbak..... kurang smbelnya itu. gas mbak, gas santai aja nikmatin 

hallo kakak sayang . rumusnya ingat ya "sepertiga karbo, sepertiga serat , sepertiga protein" usahain serat kaka diperbanyak lagi . protein nya di tambah lagi . gpp di goreng/direbus . di oseng2 bgus juga jadi cuma pake minyak dkit . contoh porsi yang bagus : •100/120 gram nasi •150 gram protein •100 gram sayur kita harus fokus ke protein ya kak .karna protein nutrisi saat kita diet . kan berapa porsi yang kita makan kan udah gampang cek kalorinya . atur ya kak porsi setiap yang dimakan  

contoh misalnya aku makan siang pake ayam geprek . timbang aja berapa berap nya sekian gram .langsung kan kallorinya sekian2 . kayak 400/500 kalori misalnya ayam geprek .karna ayam geprek kalorinya gede . jadi jatah kalori ngemil tinggal dikit . jadi aku skip ngemil . kalau kita diet kan batas kalori kita ada . misalnya di aplikasi ini jatah kalori aku 2000 kalori . aku jadiin aja jatah au 1800 an aja . kalau kaka disiplin defisit kalori nya minum air 2liter sehari atau . olahraga 2/3x seminggu . dijamin 1 minggu turun 1kg . karna diet yang norma itu 1 minggu turun 1kg/1.5kg . lumayan kan kak sebulan udah turun 4kg. semangat ya kak .pokoknya atur jatah kalori kakak  

@Fitriyani00 makasih infonya kaa, aku sempet pesimis karna ngeliat orang" seminggu itu turun bisa sampai 3-4 kg sedangkan aku cuma 1kg :) 

gak papa diet itu santai aja , bisa di goreng di rebus di bakar mau di goreng bisa beli minyak barco jadi bebas aja jangan merasa terpaksa yg penting intinya dari diet itu dalam satu piring terdapat karbo 20% sisanya lemak dan protein 80% kalo dulu aku kan kebalik lemak dan protein 20% karbonya 80% wkwpwowowow 

santai saja saya seminggu cuma turun 1/2 kg yang penting tetap on the track 

gapapa ka , yang penting masih di batas wajar kalori kamu , dan gizi nya lengkap gajadi masalah , masa mau seumur hidup makan rebus"an trs  

sambal sama kerupuknya belum ada. tambah es teh/es jeruk 

@ANR25 iya kakak sama2 . Aku aja diet bareng sahabat aku . Bikin grup seru banget .. jadi semnagat diet nya . Apa yang dimakan/dicemil pap di grup . Jangan harap turun bb sekian drastis dalam berapa minggu aja . Big no !!! Itu gak sehat . Karna tubuh kita beda² Gakpapa turun pelan2 bb nya yang penting pasti . Timbang bb usahain 1x seminggu . Dipagi hari selsei bab pagi .belum makan/minum apapun .itu bb kita yang asli dipagi hari bagus bgtt buat timbang bb Usahain ga makan yang instan² dan boros gula . Karna makanan yang instan² & junfood itu bikin bb kita susah turun . Usahain makan/masaka yang realfood .yang dimasak sendiri tanpa masak campur tepung dan minyak full bgtt .semangat cantik2 ku yang lagi diet ...  

boleh bgt kok kak, asalkan masih defkal, ayamnya kalo direbus/digrill tanpa minyak mungkin bakal lebih sehat, cmiw