Journal de annawexler296, 25 juin 24

браво! 

Здравствуйте, скажите на сколько питаетесь . И рост и вес 

ого! Наверное, скромничаете. По фото разница не менее 10 кг смотрится. Больше не надо вес сбрасывать - идеальный результат! 

Спортом надо заниматься и не просто кардио а именно силовые делать . Обвись сильная очень. Нет тонуса в теле.  

Вот и мне кажется, что больше скинули 😍 

Мой рост- 158см, поэтому 7кг для меня не мало, результат с января за полгода. Ушло 7-8 см в объемах везде. Мне 41 год. Каллории в принципе не считала, питалась на примерно 1500-1700 ккалл, следила, чтобы достаточное количество белка в день было. Исключила практически тольностью сахар, сладости покупные, мучное на рафинированной муке, рафинированное подсолнечное масло заменила на кокосовое и масло гхи. Готовила на сахзаме, покупала сладости в экомаркете на сахзаме, если очень хотелось. Питание 3 раза в день строго без перекусов, с перерывом 4.5-5.5 часов, если больше перерыв, то увеличивалась вероятность обожраться в следующий прием. Есть без перекусов было для меня самым сложным, поскольку раньше я не завтракала, .т.к. наедалась вечером, весь лень кусотничала и не замечала. Первые два месяца я привыкала есть нормально, первые два месяца у меня вообще не было никакого результата, кроме нового ощущения легкости в животе, а вес стоял на месте.  

Больше сбрасывать вес незачем, наоборот, надо набрать кило мышцами, сейчас хочу работать над формой, а это только спортзал. Но раньше у меня не получалось одновременно худеть и заниматься в зале, сейчас и силы появились. 

Ну когда спортом начнешь заниматься, то этот режим питания слетит на хрен в момент😁 А так вообще в режиме очень много заморочек. От куда такие стереотипы что питаться нужно в определённое время? Что сахар это жир? 🤣🤣🤣 Это ж не жизнь а АД просто 🤣 Есть у каждого бащовы метаболизм, высчитать по формуле не сложно. И все. И кушаешь все что хочешь, главное в суточную норму кбжу что б входило.  

Я сахар ограничиваю из-за большой вероятности развития диабета, у отца диабет, мне гестационный диабет поставили еще в беременность. Пищевые паузы - это рекомендация эндокринолога, для того чтобы не раскачивать сахар в крови и снять зависимость от него. Ничего экстремального в паузе 5 часов нет, я не питаюсь на 1200, чтобы падать в обморок от голода. Я сейчас могу съесть что-то сладкое, но это не каждый день и меня не трясет. 

Вы умница и режим у Вас отличный! Высчитать что-то там по формуле и закидывать в себя абы что, лишь бы в кбжу влезало - ппц рекомендация. Биоиндивидуальность? Нет, не слышали такого... Пищевые паузы - это вообще базовая история. Даже 4-5 часов уже запускают процессы аутофагии и позволяют не раскачивать инсулиновую кривую. Если у Вас стоит остро вопрос об инсулинорезистентности. я бы ещё рекомендовала буферить все углеводы клетчаткой. Т.е. сначала овощи, потом белок и углеводы. Повторюсь, у Вас отличный результат, спорт сделает свое дело👌🏻 

Буферить клечаткой, пищевые паузы, аутофагия. 🤣🤣🤣 Проще есть что хочешь в норму ввщитаную по одной формуле и наслаждаться жизнью. Я пирог карельский на ужин кушаю не посредственно перед сном на 300 каллориий угли 40 на100 гр. Майонезом обед заправляю. Я без него не могу, любовь с детства. Было ожирение 3 й степени. 🤣🤣🤣🤣 Вы всю жизнь себе усложняете просто. Паузы делают, издеваются, мучают себя. Потом срыв идёт. Начинают жрать все подряд. Потом опять на пищевые паузы 🤣🤣🤣🤣🤣 и так вся жизнь проходит 😉 

И интересно, как Вы не добираете норму белка если Вы не знаете свое БЖУ для снижения веса и не считаете каллории? Белок обычной пищей добирается нормально. Не надо ни каких протеиновых коктейлей.  

Я бы не назвала это издевательством над собой. На мой взгляд это осознанный подход к тому чем Вы кормите своё тело. Если Вы не можете выдержать 4-5 часов без еды, то что-то не так. Либо Вы неправильно строите свои основные приёмы пищи, т.е. они не сбалансированы, не плотные нутритивно. Либо есть проблемы психо-эмоционального характера, т.е. Вы что-то заедаете. Часто это комбо. Ещё момент. Условные 1600 ккал, высчитанные по формуле из интернета - ну ок. А вот то, что главное вписаться в эти суточные 1600 - не ок вообще.  

норд помор я думаю вот кто кто, а вы с ожирением за плечами, ну ни как не советчик. зачем учить кого-то если вас не может от мазика отказаться? было время и я его ела, какая же дура была, Из-за соуса настоящего вкуса продукта не ощущаешь. я не говорю что он плохой, и есть его нельзя, но так чтобы не мог отказаться!? это вы себя мучаете, и раздаете не прошеные советы. хотелось бы узнать каким образом ваш белок набирается если вы перекусываете перед сном пирогами и каждый день глушителей майонез?)  

Светуоик я весил 112кг сейчас 84. Я ем майонез, я ем сахар, я ем все что хочу. Потому что я вижу что я ем😉 Меня научили грамотные люди которые разбираются в этих процессах. Если вы не любите майонез то не ешьте его. А я тащусь от него. А шаверма у меня это протеиновый батончик и её я тоже ем😁 

У вас создалось впечатление что я ем майонез вёдрами? Нет. Я просто считаю БЖУ. Белок я набираю яйцом, творогом, протеиновым батончиков, печеньем протеиновым. Каждый день я выпиваю по банке энэргетика очень вкусного. В кофе я ложу сахар. Я ем все что мне нравится но я это не ем вёдрами просто сейчас. А считаю, вижу и укладываю в БЖУ. И да, у меня тренировки по 3 часа, которые жгут по 2000 калл.  

Я тоже ем майонез, но в совсем маленьких количествах, последние лет 6-7 мне нравится более чистый вкус продуктов не забитый соусами. И шаурму я ем, и кофе пью с сахарным сиропом. Просто не совсем правильно когда советы раздаёт человек который не может от какой-то еды отказаться. Мне кажется это не совсем правильно. Страдать от отсутсвия соуса в рационе на постоянной основе. Про белок я вас поняла, любой простите дурак протеиновыми батонаи и напитками его наберёт, я думала вы продуктами набираете белок. Я люблю молочку, яйца, сыры, мясо но иной раз не могу набрать белка.  

Добрый день вам Аня!!!🙋‍♂️🌞Поздравляю!!!Вы большая молодец!!!Прекрасный резульат!!!Красотка!!!🙈🥰👏Хорошего дня и настроения!!!🙏🧚‍♀️🤸💃😉🌹