|
3 недели с начала восстановления формы:)
Вес 61.9▶️61,7 🟢(-0.2)
Объемы
◾️ талии: 92,8 ▶️88▶️85,3▶️ 83,5 🟢(-9,3)
◾️Живота 95,5 ▶️95▶️ 94,5🟢(-1)
◾️ бёдер: 97▶️96,3▶️95,7▶️94,7🟢(-2,3)
◾️под грудью 80,5▶️79,2▶️79,0▶️ 78 🟢(-2,5)
◾️ объем ног (измеряю по родинке😄): 52,3▶️51▶️51,3▶️51 🟢(-1,3)
◾️объем рук (по шраму от прививки 🤭): 28▶️27,4▶️27, 4▶️ 27,3 🟢(-0,7)
Сделано за неделю:
Диафрагмальное дыхание 7/7
Зарядка (с кегелем) 6/7
Пешие прогулки 7/7
Питание: меньше мучного на этой неделе было; постараюсь вести дневник питания ежедневно.
Вода: выпивать 1,5-1,7 л/день - начала с 23.06: 3/5
|
1394 kcal
|
Gras: 56,55g | Prot: 48,57g | Glu: 170,45g.
Petit Déjeuner: Джемы и Варенья, Хлеб Зерновой, Сметана , Творог 5%. Déjeuner: Чай, Любятово Печенье Постное, Orion Choco Pie Original, Пикадор Кетчуп, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Autre: Lucky Days Вафельные Трубочки, Фикс Прайс Кокосовые Чипсы, Данон Актибио с Пробиотиками, Азбука Вкуса Миндаль Сушеный. plus...
|
|