Journal de oksi_01_11_, 28 juin 24

Индивидуальный план в помощь, где все меню рассчитано. Очень удобно 

я сразу на день расчитваю сколько что нужно съесть в своих ккал. 

Отнеситесь к этому как к тренировке характера ) Дисциплина и сила воли не врожденные качества, они вырабатываются со временем. Я почти два года считаю калории и все взвешиваю, это уже настолько вошло в привычку, что я даже не обращаю внимания. Это уже как чистка зубов или душ :) И вы тоже так можете. 

у меня тоже самое( 

Не слабохарактерный вы а нормальный человек. Ведь нормально как раз не взвешивать еду. Есть другой путь. Можно знать свою норму и оценивать съеденное в штуках, стаканах, ложках и т.д.  

Попробуй заранее посчитать калории и составить рацион на день как минимум 

У меня была та же ситуевина). За пол года без контроля + 7 кг. Взяла тренера хорошего ( наблюдала за ним долго), обозначила что не могу , тошнит уже все считать и он мне расписал питание , причем сказал можешь не считать , но вес блюд соблюдай. Я пока примерно считала чтобы понимать для себя , калории плавают , то 1600 то 1900, в зависимости от выбора еды, но результат есть , в обьемах ушло за 4 неполных недели , талия -4,5 см, живот - 5 см, бедра -2 см ( но попа выросла в другую сторону). Нога -1 см. Суть питания 3 приема и 1 перекус . Утро ( крупа 30 гр вес в сыром, хлеб цельно зерновой 1 кусок, 2 яйца ( либо до 120 гр мяса) и можно фрукты в кашу… обед : 100 гр мяса + 50 сух крупа + 150 салат заправленный оливковым. Ужин 150 рыба/ морепродукты + гарнир из крупы/ замеченный или отварной картофель ( 150 гр) , можно макарохи так же по обьему . Овощи 150… перекус йогурт или творог без добавок ( 150 гр) + орехи 30 гр .. мне зашло)). Иногда если оч хочется какой нить пиццы , можно заменить 1 прием , но приготовить самой и не часто! 

Я считаю, ем как положено, уже 1.5 года. Раз в неделю - ем, что хочу, не считая. когда муж приходит в отпуск - 2 недели без счета, но в голове-то уже примерно знаешь, что и сколько. Не набираю, даже скинула 1 кг. Сейчас вот неделю как вернулась к счету, тяжело.... Но терять успех в 20+ сброшенных килограмм.... Продолжаю считать🤭 

Я считаю, но не взвешиваю. Возня с весами зашквар)  

Как моя подруга прям. Ленивое создание. Ничего не хочу, но хочу хоп и сразу чтобы стройная была🤣🤣🤣 открою секрет, что только на подчёте питания, без капли спорта-в вашем весе легко можно на хрен распрощаться с 10-15кг. Надо вам это? Если надо считайте, мучайте себя. Я при своем весе 59,5, которая хочет дойти до 57,5 хотяб и влезть в платье чтобы не было гусеничных складок-взаешиваю белок жидкий из яйца, и отдельно желток. Уже привыкла и мне нравится как я могу управлять своим весом и знаю что если буду считать-будет результат. Да согласна кто-то жрет как не в себя и ни грамма, но это не наша тема. Я от запаха шашлыка +500грамм набираю. Поэтому поднимайте свой телефон, и тыкайтесь в дневнике)) это легче чем сделать 1 выпад или бёрпи. 

принцип тарелочки? я по нему ориентируюсь, это 3 раза основные. а перекусы порции 100-150гр 

согласна с вышесказанными мнениями)вот лично я взяла себе эту тарелку с секциями, чтоб привыкнуть и самой и организму... а потом это уже как фотографическая память пойдет по накатанной и в привычку) я порой бывает и не взвешиваю или лень или забыла) 

У меня так же было, это надоедает, это голову грузит, так что понимаю. Вы запоминайте как выглядит сколько грамм продукта и потом сможете на глаз определить 

Я настолько привыкла подсчитывать, что есть не сяду пока не взвешу . Это уже моё хобби, медитация ,от которого я получаю удовольствие. 😄 А если не контролирую вес продуктов , то неосознанно кладу еды меньше ,т.к.боюсь перебрать калораж 

Я могу сказать, что с 2017 года я предпринимал 7 попыток строгого подсчёта калорий.Но каждый раз после месяца или двух , я забивал и переставал считать. и только за этот скользящий год мне это удалось, и уже год я взвешиваю и считаю. что изменилось? только одно - я по настоящему, осознанно и решительно решился взяться за себя. Были периоды , когда я хотел забить и перестать. Но когда вспоминаешь о цели, то берешь себя в руки. И плюс - это приложение. Свой Дневник и посты других людей очень мотивируют  

А зачем их считать постоянно?Если вы хотя бы месяц посчитали кк, то через месяц уже на глаз можно спокойно определять порции +-10гр не чего не решают… Если вы на диете, то в среднем вы едите одно и тоже каждый день, а уж если съесть что-то другое, то там можно и посчитать, если вы не знаете что за порция и сколько в ней кбжу 

Может готовое фитнес питание покупать?  

Я тоже устаю от подсчётов и взвешиваний. Поэтому например строго считаю пару недель и учусь уже на глазок по правилу тарелки, ладони прикидывать сколько и чего. Потом перестаю, но уже ориентируюсь на порции, когда до этого считала. В любом случае питание же плюс минус повторяется, по крайней мере у меня пока так, мне так проще и готовить и понимать сколько ем без подсчётов. Но периодически возвращаюсь к расчётам, чтобы не расслабляться)) 

Такая же ситуация, я раздражаюсь вечно с этим весами ))