Утром на релаксе)
Кардио дорожка 6км/ч подъем 3 - 8 минут.
Гравитрон 30 кг -4*8.
Вертикальная тяга плечи 30 кг -4*10.
Баттерфляй грудь 20 кг -4*10.
Вертикальная тяга грудь 25кг -15*4.
Рычажная тяга 10 кг -15*3.
Поясница 10кг -15*3.
Сведение 50кг -15*3.
Разведение 55кг -15*3.
Ягодичный мост в Смите 15 кг -15*3.
Разгибание ног 20кг -15*3.
Трицепс с косой 15 кг -15*3.
Французский жим 4кг -10*3.
Наклоны с 5кг в стороны -10*4
Дорожка 5,6км/ч подъем 3 - 16 мин
Сожжено 570 кк
29 juin 24 par le membre:
Jimki