|
Help, ik houd me "redelijk" goed aan mijn calorieën. Net als voorheen, maar nu schiet ik ipv omlaag, weer super omhoog. Wie heeft er tips voor me.
|
109,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,1 kg.
Reste à parcourir: 24,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
941 kcal
|
Gras: 39,40g | Prot: 50,21g | Glu: 93,88g.
Déjeuner: AH Salami, Becel Boter Light, Waldkorn Brood. Dîner: AH Varkensschouder Karbonade, AH Snijbonen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Autre: Harlekijntjes Drop. plus...
|
Prenant 3,9 kg par Semaine
|
 Commentaires
Veevelend zeg! Wat is 'redelijk goed' aan je kcal houden? Houd je ook alles bij wat je binnenkrijgt? Dus ook de boter/olie die je gebruikt en de drankjes die je drinkt? Weeg je alles af of gok je? Heb je je AMR en BMR nog eens opnieuw berekend nu je afgevallen bent? Die neemt namelijk af omdat je simpel gezegd minder hoeft mee te slepen.
07 juil. 24 par le membre: Antoinette loves food...
|
Mijn Adh staat nog op 2700 en mijn gemiddelde inaname staat op 1500.
1000 Cal per dag minder is 7000 per week = 1 kg bij mij.
Mijn BMR reken ik altijd uit (automatisch)
En wat is AMR?
Vanaf de Calzone ging het verkeerd?
Wellicht te veel zouten binnengekregen waardoor toch vocht vast gehoiden wordt.
08 juil. 24 par le membre: Commodoortje
|
BMR (Basic Metabolic Rate) geeft het minimale aantal calorieën aan wat het lichaam iedere dag nodig heeft voor de stofwisseling om goed te functioneren in rust. De AMR (Active Metabolic Rate) is uw BMR plus het aantal calorieën dat iedere dag nodig is voor basisbeweging en andere activiteiten.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is een maat om aan te geven hoeveel van een voedingsstof gezonde mensen dagelijks nodig hebben. Deze voedingsnormen stelt de Gezondheidsraad vast voor bijna alle vitamines en mineralen.
08 juil. 24 par le membre: Biene Mays
|
Bmr berekenen:
https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
08 juil. 24 par le membre: Biene Mays
|
Commodoortje. Ik zou inderdaad je AMR (wat je verbruikt op een dag als je activiteiten meetelt) en je BMR (wat je lijf verbruikt als je echt niks doet, dus wat je lijf minimaal nodig heeft om te functioneren) op happyhealthy.nl berekenen. Tussen die twee waardes moet je in zitten om af te vallen (dus onder je AMR om in kcal-tekort te zijn, maar boven je BMR om gezond af te vallen)
. Fatsecret berekent ook wat, maar volgens Fatsecret mag ik veel meer eten dan volgens happyhealthy.nl en als ik dat zou volgen, dan zou ik ook aankomen.
Succes!
08 juil. 24 par le membre: Antoinette loves food...
|
Vul je ook echt alles in wat je eet en drinkt? En weeg je alles af?
08 juil. 24 par le membre: Antoinette loves food...
|
Redelijk goed? Dus niet?!
08 juil. 24 par le membre: keto_danny
|
denk eraan dat als je olijfolie bakt en boter.op je brood smeert dit ook moet afwegen en opgeven. dit zijn die stiekeme 200 calorietjes.
09 juil. 24 par le membre: Sanneltr
|
Gaat weer goedkomen, dank voor de reacties.
Alles wordt geregistreerd, maar inderdaad de bakboter dient wel opgevoerd te worden.
Drank is eigenlijk alleen chrystal clear, die registreer ik niet. Indien andere dranken dan wel.
09 juil. 24 par le membre: Commodoortje
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Commodoortje
|