Journal de bobo9966, 31 janv. 16

Ähnliche Werte habe ich auch. Es ist immer schön zu sehen wenn sich die Werte, natürlich zum positiven, verändern. Wenn es sich verschlechtert, dann ist irgendwas anderes dran Schuld. :-)) 

Will ich nicht hoffen.....mache 4-5 mal die Woche Kraftsport und cardio 

Wünsche viel Erfolg:-) bis zum Sommer ist ja noch etwas Zeit. Habe diesmal schon Anfang Dezember mit 89kg begonnen. Weihnachtszeit auf Diät war schon hart, aber da die vergangenen Jahre in dieser Zeit immer der Bauchumfang wuchs und sonst nichts:-) wollte ich es einmal so durchziehen. Wobei es mir im Moment schon fast zu schnell geht. Naja schauen wir mal:-) :-)  

Danke für die Unterstützung! Ich hoffe auch das ich bis zum Sommer in gute Form komme, aber mit dieser app und der netten Community bin ich mir eigentlich sicher !  

Ist das eine Waage mit Griffen, oder misst sie (wie die bei mir zu Hause) nur den unteren Körperkreis? 

Ist mit Griff an beiden Seiten und steht im Fitnesscenter ka ob die genau sind 

Wünsche dir alles gute.Bis zum Sommer schaffst du das bestimmt.Gehst ja auch regelmässig ins Fitnesszenter. Ich möchte bis zum Sommer auch noch ein paar kilos runter haben. Brauche aber noch ein paar Tips was die Ernährung angeht. 

@Bobo Ja, die sind sehr genau, die messen in 5 verschiedenen Kreisen den Körper durch. Ich will mich demnächst auch mal wieder messen lassen. Bei uns kann man das leider immer nur im Rahmen eines Trainingstermins, weil die Trainer uns da nicht allein dranlassen.  

Von dem Muskelanteil bin ich bissel enttäuscht!  

Also vermutlich ist das bei Euch eine edle und ehrliche Tanita, die zieht vor der Ausgabe der Werte schon einen gewissen Prozentsatz ab für Gehirn und Organe (die sind nämlich beim Messen nicht von Muskeln zu unterscheiden). Dann vermute ich, dass Du wohl vorwiegend an Geräten arbeitest oder (besser) freie Gewichte stemmst. Nur vernachlässigt das den erheblich größeren Anteil der kleinen und kleinsten Muskeln. Ich hatte auch einige Jahre neben Ausdauerkursen nur an Geräten trainiert. Ich wurde zwar fühlbar kräftiger, aber ich dümpelte beim Ganzkörper-Scan jahrelang bei 45 bis 50% rum und der Fettwert wollte partout nicht unter 30% absacken. Seit fast 2 Jahren mache ich nun meist 3-4x pro Woche Freestyle und Zirkeltraining. Beide Trainingsformen setzen gut trainierte große Muskeln voraus, trainieren aber sehr gleichmäßig auch sämtliche kleinen Muskeln mit. Und inzwischen bin ich beim Ganzkörper-Scan im Studio bei 65% Muskeln und 22% Körperfett. Damit ist für mich als Frau aber auch ein natürliches Ende erreicht. :-) p.s. dieses Wissen stammt von einer unserer Trainerinnen, eine studierte Sportwissenschaftlerin. 

Also ich trainiere , hauptsächlich Verbundübungen ! Kniebeugen, Kreuzheben, bankdrücken, Langhantelrudern, Klimmzüge, Dips, Schulterdrucken u.s.w......Sollte eigentlich alle Muskeln mit einbeziehen und Maschinen mach ich so gut wie gar nicht! Mal sehen wie sich die werte verschieben wenn man abnimmt......Kann wohl nicht Kreuzheben mit 160 kilo machen wenn die Muskeln nicht stimmen?  

160 kg 👍 Und die ganzen Minimuskeln kann man toll mit dem Bosu Ball trainieren, indem man Dinge, die man sonst stehend auf dem Boden gemacht hat nun dort drauf stehend macht. Wir machen im Freestyle z.B. jede Form von Liegestütz (normale oder seitliche) da drauf. Füsse auf den einen Bosu, die Hände auf dem umgedrehten zweiten. Kniebeugen mit Gewicht geht da auch drauf. Und für uns sehr Fortgeschrittene gibt es inzwischen auch TRX auf dem Bosu. All solche Kombinationen sprechen sämtliche Muskeln jeder Größe an und fördern auch den beschleuigten Ausbau der ganzen Bänder. 

Wow..... Das hört sich sehr interessant und schweißtreibend an :-* alleine schon der Gedanke daran lässt bei mir alle Muskeln zittern! Wie lange machst du das schon triggerfish und wie lange dauert eine komplette Einheit?  

Es gibt ein richtig cooles Video auf YouTube "How do you BOSU®?" von David Weck, das zeigt was man alles mit dem Bosu anstellen kann. Ich kann aber leider immer noch nicht alles, weiß aber, was ich bis Ende des Jahres noch erreichen will: https://www.youtube.com/watch?v=eUZLTlm3he4 Vielleicht inspiriert Dich das Video ja für Dein Training. Und ja, Du hast recht: das ist i.d. Tat schweißtreibend. :-) Ein Zirkel hat 5 - 7 Stationen, die insg. 3 oder 4 x durchlaufen werden. Jede der Stationen hat einen anderen Schwerpunkt (Beine, Arme, Bauch, unterer Rücken, oberer Rücken, etc.) und an jedem Trainingstag werden andere Dinge an den Stationen gemacht (dadurch wird es nie langweilig, nie einseitig und ich persönlich bin immer neugierig, was wohl diesmal gemacht wird und will deswegen kein Training verpassen). Jeder Teilnehmer macht die Stationen individuell in seinem Tempo und seinen Möglichkeiten (sollte aber immer alles am persönlichen Limit sein). Und da werden meist Dinge im Zirkel integriert, die nicht der Idee von klassischem Sportstudio entsprechen (z.B. mit einem Core-Back auf dem Rücken in High-Speed eine Minute so oft wie möglich die Treppe im Studio rauf und runter rennen. Das macht Pudding in den Beinen). Outdoor-Training in dieser Form dauert 50 Minuten (incl. Hin- und Rückweg zum Spielplatz in der Nähe unseres Studios). Indoor-Training ist "nur" 30 Minuten. Mehr braucht es eigentlich dann auch nicht, aber man kann dann natürlich anschließend noch nach Lust und Laune allein weitere Sachen machen oder auch Ausdauer trainieren. 

Schwitz..... (^o^) Ich glaube dafür bin ich schon zu alt :-*  

Nö, dann wäre ich ja auch schon zu alt. Nähere dich langsam, dann bist du auch irgendwann bei 65% Muskeln. ☺ 

Hehe.... JA mit 60 dann^_^