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2146 kcal
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Gras: 120,29g | Prot: 117,95g | Glu: 149,86g.
Petit Déjeuner: Mercadona Bolo de Iogurte, Banana, Mercadona Pão Bijú. Déjeuner: Legumes Refogados, Salada de Ovo, Farofa Temperada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura), Seara Linguiça Toscana. Dîner: Sopa de Legumes, Arroz Branco (Cozido), Nobre Feijoada à Transmontana, Ovo Cozido, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída Magra. Snacks/Autre: Zumub Vegan Protein. plus...
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2939 kcal
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Exercice:
Dormir - 5 heures, Repos - 16 heures et 10 minutes, Musculation (Modérée) - 2 heures et 50 minutes. plus...
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Historique de poids de Alex Vitorino
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