Journal de HippoPlansch, 04 févr. 16

Oh 😳😳 Nein! Was tust du jetzt? 

hungern bis die Waage wieder geht  

Bloß nicht hungern hippo! Der Körper verbrennt dann nur unnötig mMuskeln! Bei 10 Kilos gewichtsreduktion ohne Sport und Eiweiß verheizt der Körper bis zu 4 kilo Muskeln und dein Grundumsatz sinkt um 200 Kalorien pro Tag und das ist ne Menge! Versuch erst einmal wirklich alles was du isst zu wiegen und einzutragen um zu sehen Wieviel Kalorien du aufnimmst.... Normalerweise müsstest du erst einmal mit 4000 Kalorien anfangen und dann nach zwei Wochen schauen wo deine Waage steht! Ich kann verstehen das du frustriert bist aber geh behutsam um und gibt deinem Körper Zeit sich an weniger Kalorien zu gewöhnen dann kannst du dauerhaft abnehmen! Wir können dich gerne unterstützen, aber sei ehrlich zu dir und dem was du isst  

Hallo hippo ich bin auch in einer ähnlichen kampggewichtsklasse. Meine Erfahrung bloß nicht hungern dann verlierst du schnell die Motivation. Es gibt viele Lebensmittel die schmecken auch und machen vor allen Dingen satt. Und Sport, Bewegung. Ich bin auch eher ein sportmuffel aber jede Bewegung zählt. Hauptsache nicht nur sitzen und liegen. Denn dann hat der Körper es schwer Pfunde Bzw Kilos zu verlieren. Lg Einhorn xl 

Sind die ersten Kilos runter, wird alles leichter! Halte durch und ja nicht hungern. Ernährung umstellen - wenn du hilfe/tipps brauchst was du machen kannst, melde dich (ich bin Foodcoach/Ernährungsberaterin). Es geht nicht ums verbieten nur ums abändern :) 

Danke für Eure netten Kommentare. Das mit Hungern war ein Witz.Ich bekomme davon Kopfschmerzen. Meine Strategie ist bewußter Essen, Zucker- und Fettreduktion und mehr Bewegung. Im Kopf ist fast alles klar nur die tägliche Umsetzung ist so sch... schwer ;)