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... nur noch 300g ;-)
Habe T1W1 gestern trotz richtig fiesen Wetters (Schneeregen und heftiger Wind) durchgezogen.Der Trainer hatte Pyramidenläufe für uns vorgesehen.
Das heißt Intervalle vom 1-2-3-2-1 mal die Sportplatzrunde von 400m "schnell" rennen so dass das Tempo auf allen Einheiten recht konstant gelaufen werden kann. Zwischen den Stufen immer 200m Gehpause. Gesamte Strecke mit Tempo sind also 4,8km. Meine pace war so 5:25 min/km. In meinem Plan wären 5km am Stück mit 5:45 vorgesehen (also langsamer dafür ohne Gehpausen). Ich denke das hab ich ganz ordentlich hinbekommen :-).
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68,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 53,7 kg.
Reste à parcourir: 1,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1627 kcal
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Gras: 44,11g | Prot: 115,14g | Glu: 186,00g.
Petit Déjeuner: REWE Beste Wahl Salz Dillgurken, Hofburger Alter Gouda, Exquisa Frischkäse 0,2%, Mestemacher Pumpernickel (55g). Déjeuner: Junge Frühlingszwiebeln, Essig, Olivenöl, Gurke (mit Schale), Patros Feta Leicht, Basmati-Reis. Dîner: Schalotten, Rote Paprika, Möhren, Grüne Brechbohnen, Kartoffeln, Basmati-Reis, Tillman's Rinder-Hüftsteak, Exotic Food Fischsauce, Bamboo Garden Tikka Masala, Bamboo Garden Kokosmilch Fettreduziert. Snacks/Autre: Bahlsen Life Nuss-Schoko, Inkospor Active pro 80 Stracciatella, Milbona Magerquark, K-Classic Butterkekse. plus...
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2449 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 45 minutes, Rameur - 12 minutes, Yoga - 1 heure, Repos - 10 heures et 3 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Dormir - 5 heures. plus...
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Perdant 1,4 kg par Semaine
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 Commentaires
Dankeschön. Aber huch, eigentlich sollte eher informativ sein nicht vorrangig um Lob zu erhaschen. In unserer Gruppe bin ich die langsamste und unerfahrendste. Aber das spielt beim Bahntrainhg gar nicht so eine große Rolle.
10 févr. 16 par le membre: Cocktailnase
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Ordentlich....Dein Training ist wie immer wie mit dem Lineal gezogen, so konstant läufst Du! Bei mir sieht es aus wie ausgefressen, abgeknabbert....verd. das ist richtig schwer konstant zu laufen. Du hast es drauf!
10 févr. 16 par le membre: marcothebrain
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Ich staune sowieso jedes mal über Euer Pensum und Euren Fleiß. Das hat, auch auf mich, große Vorbildwirkung :-)
10 févr. 16 par le membre: stolfat
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Ich weiß, dass du das weißt Ruana und freuen tu ich mich ja auch trotzdem *knuddel* ... Knuddeln ist überhaupt grad eine gute Idee. Die Heizung im Büro tuts nicht. Ich friere so bbbrrr
10 févr. 16 par le membre: Cocktailnase
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Bitte schön: 1x heißer Tee und viele warem Wünsche für Dich!
10 févr. 16 par le membre: rolikahn
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Danke schön. Ist alles angekommen. Dazu jetzt noch ein paar warme Gedanken und der Arbeitstag vergeht ohne Bibbern :-).
10 févr. 16 par le membre: Cocktailnase
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Warme Gedanken gefällig? Helfe gern aus! :-)
10 févr. 16 par le membre: marcothebrain
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...hihi....die können auch mal heiß werden... ! :-)
10 févr. 16 par le membre: marcothebrain
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So kennen wir ihn doch :-) Lieber warme Gedanken als das kalte Grausen ;-)
10 févr. 16 par le membre: rolikahn
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Genau Rolli! Ich schmelze heute Abend den Schnee mit meinen Gedanken!
10 févr. 16 par le membre: marcothebrain
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Da hättest du mir eben helfen können, Marco. 😜 Hab Stunden an der Gefriehrtruhe rumgemacht, na ja dafür hab ich noch nicht an Essen gedacht. 😉🐋
10 févr. 16 par le membre: Portal Wal🐳
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Jetzt wissen wir ja, wer an der Klimaerwärmung schuld ist ;-)
10 févr. 16 par le membre: Bärle47
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Oh Bärle, meinst Du echt. Wir hier, mit unseren mehr oder weniger heißen Gedanken??? Schockiert ich bin ;-)
10 févr. 16 par le membre: rolikahn
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Erneuerbare Energie....Nachhaltig! ;-)
10 févr. 16 par le membre: marcothebrain
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Na wenn das so ist, dann gibt es gegen später noch eine schöne "Lustdusche" ;-)
10 févr. 16 par le membre: Bärle47
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Was schaust du denn Ruana??😃🐋
10 févr. 16 par le membre: Portal Wal🐳
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Dann wünsche ich dir viel Freude😘🐋
10 févr. 16 par le membre: Portal Wal🐳
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10 févr. 16 par le membre: Viviace
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Historique de poids de Cocktailnase
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