Journal de zesinoz, 08 août 24

yazcc07 şu anda çok efor gerektiren sporları yapamıyorum tüp mide ameliyatı olduğum ve çok düşük kaloriler ile beslenmek durumunda kaldığım için tansiyonum çok çabuk düşüyor  

kadirizm1234 selamlar,evde yapabileceğim beni çok zorlamayacak bir kaç kanal ya da hareket arıyorum yüzme geçmişim var ama fitness ile hiç uğraşmadım o yüzden çok bilgi sahibi değilim.Günde 20000 adım zaten yürüyorum ama akşam da şöyle 1 saat uğraşıp yatabileceğim bir program oluştursak çok mutlu olurdum 😬 

leap fitness grup un uygulamalarına bakabilirsin. 

Bakıyorum teşekkür ederim 🫶🏻 

çok teşekkür ettim şimdi bakıyorum 🫶🏻 

2 senedir bazı konularda terapi desteği alıyordum bunların içinde yeme bozukluğu da var..doktorum maalesef spor adına yönlendirme yapmıyor o yüzden biraz kendi yolumu bulmak zorundayım istediğim şey çok ağır bir program yerine yürümenin yanında vücudumun kendini salmasına müsaade etmeden biraz destekleyecek bir şey spor salonuna gitmek istemiyorum hala kendimi o kadar sevmiyorum 😂😂 ilerisi için düşüneceğim ama  

yardimci olabilirim  

ahmethh77 teşekkür ettim şimdiden aşağıda anlattım kafamın karıştığı noktaları sizde bir öneride bulunursanız çok memnun olurum 

2000 adımdan fazla yürü kendini zorla bide akşam olarak yapabileceğin egzersizler var ulaşabilirsiniz internetten heryerde var yani gördüğüm kadarıyla kilo veriyorsun başarıyosun demek devam et böyle 

20bin adım atıyorum ama sarkmak istemediğim için başka şeyler de yapasım geliyor bir bakayım teşekkür ederim 🫶🏻 

ben kilo alamıyom nasıl alcam sen onu söyle ahahah 😄😄 

Alkol al ben öyle yapmıştım