Journal de alwiyah20, 11 août 24

masih sisa 17 kg lagii menuju bb ideal, perjalanan masih panjang, gapapa! nikmati prosesnya, nanti juga bakal nyampe tujuan, semangat akuu🔥🔥🔥

---

1460 kcal

Gras: 41,29g | Prot: 51,94g | Glu: 220,69g.   Déjeuner: Santan, Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Nasi Putih. Dîner: Tempe Mendoan, Tempe Orek, Tempe Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Snacks/Autre: Getuk, Kapal Api Kapal Api Special, Telur Rebus. plus...

1857 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...