|
25 Ocak 2016 tarihinde İki yıl ara verdiğim Fitness ile birlikte bulk dönemine tekrar başladım.. Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum ve günlük Minimum 3000 kalori alıyorum, bu güne kadar en fazla aldığım kalori miktarı 4200 civarı idi sanırım. Hedeflediğim Kilo'ya ulaştığımda Definasyon dönemine geçeceğim ve Karbonhidrat'ı minimum'da tutup Protein ağırlıklı beslenmeye başlayacağım.
Hedefleriniz'de başarılar dilerim.
|
3074 kcal
|
Gras: 88,25g | Prot: 203,98g | Glu: 375,03g.
Petit Déjeuner: Tarçın, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Déjeuner: Şekersiz Çay, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan). Dîner: Kızarmış Yumurta, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Bulgur Çorbası. Snacks/Autre: Fıstık Ezmesi, Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Muz, Yoğurt, Cappy Vişne Suyu, Elma, Yeşil Çay. plus...
|
|