Journal de mamedenanda, 18 août 24

202 calorias .

2 ovos mexidos das galinhas 🐓 livres de gaiolas, temperado com pimenta calabresa, parmesão ralado🧀 e tomate 🍅 cereja .
Café puro para acordar e treinar 💪🏾 ☕️

---

2230 kcal

Gras: 56,49g | Prot: 113,00g | Glu: 152,56g.   Encas: Cuscuz (Cozido), Tirolez Creme de Ricota, Ovo Mal Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Petit Déjeuner: Ovo Frito, Café com Leite Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Frito, Café (Infusão). Déjeuner: Vinho Sauvignon Blanc, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Amstel Ultra, Heinz Mostarda Amarela , Tirolez Creme de Ricota, Filé Mignon Grelhado, Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Dîner: Itambé Doce de Leite Tradicional, Morangos, Nestlé Leite Moça. Snacks/Autre: Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Leite Moça, Pão Francês sem Miolo, Adaptogen Tasty Whey, Integralmedica Creatina. plus...

2276 kcal

Exercice: Aérobie - 15 minutes, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 18 minutes, Monter les Escaliers - 18 minutes, Repos - 15 heures et 9 minutes, Dormir - 8 heures. plus...