Journal de mamedenanda, 21 août 24

357 calorias

90 g de peito de frango grelhado + 70 g de 🌾 , lentilha e feijão 🫘 fradinho .
150 g de salada refogada e salada 🥗 crua.

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1333 kcal

Gras: 37,38g | Prot: 114,35g | Glu: 141,61g.   Encas: Divina Terra Tamara Seca Banhada Chocolate 70%, Tâmara, Salada Crua, Pullman Pão de Hambúrguer , Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Petit Déjeuner: Ovo Frito, Café. Déjeuner: Salada Crua, Lentilhas Cozidas, Peito de Frango, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dîner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Heinz Mostarda Amarela , Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Autre: Tâmara, Divina Terra Tamara Seca Banhada Chocolate 70%, Banana, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Integralmedica Creatina. plus...

2376 kcal

Exercice: Tríceps/ Ombro/ Costas - 40 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...