Journal de icikiwirr klin iting, 22 août 24

udah kurus bangga lagi 

kakk semenjak angkat beban bbku stuckk masak 1 bulan ini turun 1kg stuck di 64, tapi emang lebih kecilan sih badan tapiii masih ada lemak"nya wkwkw stresss bangett huhuhu 🥲 

Mba spirit, coba baca postingan aku yang 4 variabel patokan diet deh 

21 August 2024 4 variabel buat mengukur pengurangan kadar lemak 1. Timbangan/aplikasi khusus 2. Lingkar perut 3. Progressive overload 4. Ukuran celana Kalo cuma pake salah satu, bisa jadi ga valid, contoh cuma pake timbangan/aplikasi khusus atau ukuran celana doang Kalo weight loss ukuran celana atau lingkar perut pasti susut. Tapi performa latihan beban juga menurun karena otot juga susut. Beda hal kalo fat loss, bb, lingkar pinggang bisa jadi turun, tapi performa tetep, ga naik atau ga turun Jadi pastikan ada 4 variabel ini pas lagi diet 

Kalo soal lemak perempuan, emang butuh agak banyak ketimbang lelaki, dia perlu 30 persen bahkan. Namun, kabar baiknya apa yang mba lakukan udah benar, hasilnya akan didapat jika terus konsisten, mungkin ada di 3 bulan lagi, yang pasti ada hasil kak tenang aja 

iya sih kak perut nyusut baju longgaran, tapi ya gitu masih ada lemaknya, apalagi di perut sana back ku paling ga banget deh, emang keknya akunya aja yg pengen cepet" langsing sebelum masuk kuliah lagi 🤣  

Berapa bulan lagi mb kuliahnya? 

sebulan lagi 😂 akhir tahun lah yaa keliatan 

1 bulan kalo disiplin tidur, makan, ama progressive overload pasti nanti keliatan beda lagi  

makan yg masih susah kak, porsi udah dikit tapi masih makan yg goreng"an hehehe 

protein hewani juga cuma putih telur rebus 2, dada ayam masih kadang" 

Nah itu, gorengan aja yang mulai dikurangi. Soal dada ayam liat sikon aja, 

iya, aku liat turun 10kg lebih dlm waktu sebulan yg kemaren lewat. aku cuma bengong 

Mungkin dia amputasi anggota tubuhnya mba:) 

icikiwirr@klo dlm 20 hari sdh turun 2,4 kg normal apa berlebihan ???  

Sudut pandangnya ada dua mb. Kalo pemula, normal. Kalo udah lama, bisa jadi ga baik.  

iya yah, turun sebulan 4 kilo aja saya mah bisa keleyengan 🤣 tapi mungkin kalo pertama kali diet bisa yah? kan ngebuang cairan aja kalo emang bener2 ada pantangan makan yg ekstrem 

Emang bisa 10 kg 3 minggu? 😳 

ini nih, akhirnya ada yg bahas, kmren sempet liat postingan 10kg 3 Minggu, makin hah hoh hah hoh liat komennya pd spill dietnya.  

aku 6bln turun 11kg tapi lingkar paha sama lingkar tubuh jauh bgt dibanding sebelumnya.