Journal de Marina HG, 25 août 24

e sobre aprender a levantar depois que cair, e seguir em frente falo isso por experiência própria , cada dia mas linda parabéns. 

Parabéns! 

Parabéns  

minha meta 10 kilos em 10 semanas 👏👏 

Certíssima, Marina! Não devemos nos prender ao ritmo de perda, e sim ao processo. Pois, é esse cuidado que nos levará a tão desejada manutenção. E manter, sem sacrifícios, a nossa conquista demandará que tenhamos construído, e isso leva tempo, uma base sólida, que afaste o efeito sanfona de nossas vidas! Parabéns pelo seu empenho, uma linda evolução. Continue firme e focada para alcançar o seu propósito!  

Super diferença e emagrecimento constante! Parabéns! 

parabéns  

Exatamente, parabéns!!! 🎉👏😃 

parabéns  

parabéns muito foco e disciplina  

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Parabéns! Também tenho metas pequenas para conseguir manter a constância. 

parabéns 👏🏻👏🏻 

🤩 Parabéns, vc faz contagem de calorias? Eu estou muito em duvida com as minhas😅 Estou com 115 e mantendo 1400 cal dia, alimentação mais limpa possivel, só vou me pesar depois de 15 dias pra me forçar a controlar a ansiedade rsrs 

@luhrc Sim amiga. Eu conto calorias. Por um tempo eu fiz lowcarb, mas não estava mais conseguindo manter; foi onde perdi a maior parte do peso. Mas atualmente faço contagem de calorias e tudo tem corrido bem. Iniciei a dois meses e meio atrás com 1.800 calarias. Percebi que agora no final estava mais difícil perder peso, então nessa última semana baixei para 1.600. Atualmente estou com 118kg. Estava com 120 ainda na foto ❤️ Continue! Vai dar certo! 🙏🏻 

Muito obrigada a todos! Eu sei parece pouco, mas para quem saiu de quase 160kg, esses pequenos avanços têm sido muito gratificante para mim. Eu me lembro de ser uma pessoa magra apenas na infância. Ainda não sei até onde posso chegar. Mas estou indo a procura de descobrir. A princípio pretendo chegar aos 100kg. Sei que ainda serei obesa, massss qdo chegar lá defino outras metas. E sei que chegarei 🙏🏻🍀 Me ajudem a não desistir!  

Eu comecei hoje e o aplicativo me deu 2500 calorias por dia. a medida que vamos emagrecendo o aplicativo vai diminuindo as calorias? 

temos que atualizar o peso no aplicativo de quanto em quanto tempo? 

@anapraupp, Sim, eu tbm prefiro pequenas metas sabe? Eu tenho a impressão que qdo coloco metas maiores meu cérebro tenta me boicotar e dizer que é difícil, então para mim acaba mesmo se tornando mais difícil e cansativo. Colocando de 10kg em 10kg sinto uma facilidade maior. Acredito que minha mente entenda que é “possível” e por isso não dificulta tanto! Kkkkkkk coisa de gente maluquinha 💕 

@redbelice, eu atualizo ele manualmente. Ele me deu 1.800 calorias, mas quando eu percebi que meu corpo já não estava respondendo legal eu mesma baixei para 1.600. No início consultei com minha nutri, mas sinceramente ela me passou uma dieta de 1200cal. E eu achei pouco para uma pessoa que naquele momento da consilta estava com 130kg. Então eu preferi seguir pelo app e deu certo. Talvez não na velocidade que a nutri esperava, mas na velocidade que eu preciso e dou conta. Sobre se pesar, vc pode atualizar sempre que quiser.