Journal de icikiwirr klin iting, 26 août 24

Olahraga alias EAT (exercise activity thermogetic) bagi non atlet hanya menyumbang 5% konsumsi TDEE. Bandingkan dengan NEAT (Non exerci Exercise Activity Thermogetic) alias aktivitas sehari-hari, yang menyumbang 15% dari TDEE. Jadi, apakah bisa turun BB tanpa olahraga? Bisa, dengan memperbanyak aktivitas. Jalan kaki, naek turun tangga di kantor, beberes, dll. Namun, yang 5% tadi jangan kita abaikan, olahraga tetep penting untuk kesehatan jantung dan otot. Jadi, kalo BB stuck coba analisa, masih mager ga setelah olahraga. Alat buat menganalisis sebuah kasus itu banyak, salah satu yang bagus itu Fish Bone. Jadi kalo ada apa2 jangan perasaannya dulu yang dipake, akalnya coba digunakan 

tertampar kenyataan😢 

Soalnya banyak kasus udah angkat beban kok bb gak turun. Pahala angkat beban bukan satu2nya solusi nurunin bb 

Solusinya yaa defisit kalori kan, angkat beban itu biar ototnya banyak dan biar ga mqkan dikit terus seumur hidup. Kalo misal menemukan ada orang angkat beban tapi bb dia turun, bisa jadi kalori tdee beranjak naik padahal dia ga lagi fase ngurangi makan. 

nice betul otot adalah kunci hidup berkualitas  

Sayangnya banyak yg takut latihan angkat beban krn takut kyk om ade rai🤣 khususnya cewe. Padahal buat berotot kyk siska antolin itu butuh waktu lama lebih dari 10th. 

Biasanya cewek2 pick me yang gak mau angkat beban, mereka menganggap kurus itu cukup sehat 

Padahal cewe2 yg olahraga angkat beban tuh body nya keren loh apalagi berisi gitu😁 

Nice seksi, apalagi Istri gua 

Apalagi diajak makan paling ga takut gemuk bang🤣 

Diajak yang laen juga mau doi 

kalau ada Pcos apakah ada pengaruh, jd sulit untuk turun BB ? 🙏 

Maaf kak saya ga punya ovarium jadi ga mengerti. Tapi salah satu influencer yulia baltschun juga pengidap pcos tapi badannya langsing  

aku g terlalu paham sama ginian, yg aku tahu makan makanan yg sehat, tidur cukup, olahraga teratur, minum air putih. dan yg terjadi pasa badanku ya lebih terasa sehat, gak kurus jg gendut, tp bentet berisi gt 😅😅😅 

icikiwirr " seksi apalagi bini gw " wuuihhhh mood sekali brother 👊 

wah sayang banget sih kalo olahraga tujuannya buat nurunin berat badan 🤣🤣🤣 malahan Saya sengaja makan banyak buat kuat olahraga hahaha 

berarti mb @ema dan bg @subhan pengetahuan soal kesehatan dah diatas rata2 orang, emang mantep dah. Tapi buat yang dibawah rata2 harus tau soal ini, biar ga ngeluh mulu karena keterbatasan sudut pandang. Sama latihan buat aku juga karena punya klien yang harus dikasih paham:D 

@si 75 itu bukti olahraga meningkatkan romantisme :p 

Ka mau tanya donk klo lg ga sehat kan minggu ini jd ga olahraga, apa kalori nya perlu di kurangi untuk minggu ini ?  

Et jangan dikurangin kalorinya apalagi baru sembuh, tetep normal aja