Saudável, carboidratos,proteína e legume! Lembrando que o repolho por exemplo ou saladas no geral quase não tem caloria, então se estiver com muita fome pode abusar deles! Sobre a quantidade de carbo e proteína por refeição, se no fim do dia ficou dentro da sua meta calórica diária, te saciou, é isso que importa!
Não fixa em quantidades pré definidas pq cada pessoa é uma pessoa, o importante é estar em déficit.
29 août 24 par le membre:
yzhh