|
отчëт за день: наела сегодня 1399 ккал, 56-189-49. прямо углеводный день вышел, но вообще не голодно и не хочется. хотя сегодня заказали продукты, там куча мяса :) завтра буду тушить... тренировки сегодня себе организовала такие 36 минут интенсивный сайкл, считай интервалка, потом силовая на всë тело и 30 минут йоги, растяжки, ролл, по чуть-чуть. 15800+ шагов. завтра и того больше получится, в школу не 2, а 3 раза идти, на собрание... в дальний зал потому ещё не поеду, в свой схожу, но пока не решила на какие тренировки... макс: кор, силовая на низ тела + растяжка, ну и как получится - завтра узнаем...
|
1990 kcal
|
Gras: 89,14g | Prot: 126,68g | Glu: 172,81g.
Petit Déjeuner: Станция Молочная Кефир 1%, Жареное Яйцо без Жира, Fish House Котлеты Рыбные в Панировке, Слата Картофель Отварной с Маслом и Зеленью, Домашние Заготовки Лечо, Кофе (из Молотых Зерен). Déjeuner: ИП Фадеенкова Квас Изюминка, Русское Море Крабовые Палочки, Soulway Протеин Сывороточный, Soulway Протеин Шоколадный. Dîner: Светаево Молоко Цельное, Окей Чеснок, Сметана 20%, Маркет Перекресток Листовой Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Global Village Томат Сливовидный, Капуста Белокочанная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Гречка Отварная. plus...
|
|
2676 kcal
|
Exercice:
ходьба - 2 heures et 50 minutes, Totalstretch - 53 minutes, Bootyblaster - 53 minutes, Hardcore - 44 minutes, бег - 18 minutes, Dormir - 6 heures et 39 minutes, Repos - 11 heures et 43 minutes. plus...
|
|