Journal de stefanielamerikx, 21 févr. 16

Hoi! Voor mij helpt het om iedere dag een snoepmomentje in te plannen. Eigenlijk altijd savonds, want dan weet ik hoeveel calorieën ik al heb verbruikt. Op die manier houd ik het beter vol!  

Mijn tip is om elke twee uur iets te eten. Ontbijt, lunch en avond normale porties en tussendoor iets kleins. Denk aan fruit, groenten, krenten enz. Ikzelf heb ook veel hulp door mijn kcal per catagorie te verdelen. Bij bij een adh van 1700 kcal ongeveer 200 ontbijt 400 lunch 900 avond 200 snack en dan een beetje kijken hoe je deze eetpatroon is. Zo kom je niet in de rode zone. Ik maak ook een weekplanning van wat ik eet en haal daar.De Boodschappen voor. Zo kom ik niet makkelijk in de.Verleiding. Als je steun of hulp nodig hebt mag je altijd een berichtje.Sturen.  

Mijn tip is om elke twee uur iets te eten. Ontbijt, lunch en avond normale porties en tussendoor iets kleins. Denk aan fruit, groenten, krenten enz. Ikzelf heb ook veel hulp door mijn kcal per catagorie te verdelen. Bij bij een adh van 1700 kcal ongeveer 200 ontbijt 400 lunch 900 avond 200 snack en dan een beetje kijken hoe je deze eetpatroon is. Zo kom je niet in de rode zone. Ik maak ook een weekplanning van wat ik eet en haal daar.De Boodschappen voor. Zo kom ik niet makkelijk in de.Verleiding. Als je steun of hulp nodig hebt mag je altijd een berichtje.Sturen.  

Zorg dat je hele dag volgepland is, of ga bijvoorbeeld een computerspelletje zoeken wat je helemaal opslokt als je niks te doen hebt.Verveling is je ergste vijand.