Journal de mamedenanda, 03 sept. 24

438 calorias

120 g de filé 🥩 mignon
100 g de arroz 🌾 com lentilhas
Salada 🥗 crua a vontade .

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1414 kcal

Gras: 46,02g | Prot: 122,07g | Glu: 125,33g.   Petit Déjeuner: Melitta Café sem Açúcar, Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tirolez Creme de Ricota Light, Cuscuz (Cozido). Déjeuner: Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido, Lentilhas Cozidas, Filé Mignon Grelhado. Dîner: Bolo de Cenoura, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Peito de Frango, Queijo Mozzarella, Salada Crua, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Autre: Integralmedica Creatina, Adaptogen Tasty Whey, Fruta Brasileira Jambo, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tâmara. plus...

2945 kcal

Exercice: CrossFit - 50 minutes, Quadríceps - 1 heure, Repos - 14 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...