Journal de bojur82, 08 sept. 24

отчëт за день: я сегодня в профиците менее чем на 100 ккал, это на уровне погрешности расчëтов. сегодня ездила в ужасно далëкий зал на две силовые тренировки верх-низ и растяжка. так далеко я ездить не хочу. есть вариант к моему любимому тренеру ездить по вечерам во вторник, но там такие тренировки - умереть сразу... думаю... за неделю средняя калорийность моего рациона 1900, перебираю с жирами, не добираю белок и угли... будем работать над этим... дефицит за неделю -480 ккал примерно, хорошо

---

1958 kcal

Gras: 66,74g | Prot: 50,11g | Glu: 202,45g.   Petit Déjeuner: Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен). Déjeuner: Krusovice Пиво Светлое, Хамовники Пиво Венское, SPAR Пирог с Курицей и Грибами. Dîner: Венский Цех Морковный Торт. plus...

2124 kcal

Exercice: велотренажёр - 8 minutes, Totalstretch - 51 minutes, Bootyblaster - 42 minutes, Hottorso - 50 minutes, Repos - 13 heures et 29 minutes, Dormir - 8 heures. plus...