Journal de icikiwirr klin iting, 18 sept. 24

Profil de icikiwirr klin iting | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Ini cara ampuh bikin jadwal latihan beban!
pemula wajib tau.

1. Tentukan mau berapa kali latihan. Semakin sering latihan, maka pada setiap sesi bisa fokus melatih bagian otot tertentu.
2. Semua otot bisa dilatih bersamaan, bahkan bicep dan tricep. Ini hanya masalah prioritas.
3. Prioritaskan set untuk gerakan compound. Jika pada hari ini latihan Punggung maka latian bicep bisa setelah semua otot punggung dilatih.
4. Lakukan gerakan minimal 6 set untuk gerakan-gerakan melatih otot tersebut.

14 supporteurs Encourager

Commentaires

lagi beli dumbel sepasang @1 kilo, udah seminggu belon nongol2 hahaha.... mau belajar pake beban ah - paling bagian lengan dulu

18 sept. 24 par le membre: hanipurn1112

Kalo mau dibuatkan latihan beban bilang aja mb :D nanti saya bantu

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

Boleh minta saran latihan nggk, buat WO dirumah aja... ada kendala bahu btw

18 sept. 24 par le membre: ninahhjj

Bahunya kenapa mb? Nyeri sendi? Geraknya terbatas? Dislokasi?

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

selama ini aku WO pakai bantuan Apk

18 sept. 24 par le membre: ninahhjj

nah sama kak aku juga mau beli dumble dulu yg 2kg pengen lengan, bokong, perut, paha kenceng

18 sept. 24 par le membre: wiratamarosi84

bicep tricep apa kak?🤭 maklum aku awam

18 sept. 24 par le membre: wiratamarosi84

Dulu pernah cedera krn lomba renang... traumanya masih ada... palingan cuma push up bisanya

18 sept. 24 par le membre: ninahhjj

Sebenarnya itu cuma trauma atau udah pulih beneran?

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

Bicep dan tricep adalah otot di lengan atas

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

kalo aq udh 2 hr ini pake beban, yaitu pake 2 botol aqua

18 sept. 24 par le membre: widya201

Nice, yang paling penting jangan gonta ganti menu latihan biar gak mubadzir

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

Ohh ga boleh ya kak.. emng knp?

18 sept. 24 par le membre: widya201

Ga boleh gonta ganti menu latihan kalo latihan beban, otot perlu adaptasi buat nerima stimulus

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

Ohh gtu.. ok kak mksh penjelasannya

18 sept. 24 par le membre: widya201

Sama sama ..

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting

kalo melatih otot perut gimana kak, biar ga buncit² banget hehehe

18 sept. 24 par le membre: wwwmld

Ilangin buncit atau mengecilka bagian tubuh tertentu kuncinya defisit kalori. Kalo melatih otot itu gunanya mengencangkan otot. Jadi mengecilkan lemak dan mengencangkan otot dua hal yang berbeda. Namun kalo mau latihan otot perut bisa crunches

18 sept. 24 par le membre: icikiwirr klin iting


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de icikiwirr klin iting

Voir l'Historique Complet

Journal de icikiwirr klin iting, 18 sept. 24

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de icikiwirr klin iting