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Boa noite pessoal, tudo bem? Sou bariátrica há 10 meses e agora comecei faculdade há 80km de distância, minha maior dificuldade tem sido a meta de proteína, pq saio de casa às 17:00 e só volto às 00:30…
Hj mesmo fiz 2 crepiocas com 1 ovo, 1 colher de goma e um pouquinho de queijo em cada, uma comi antes de sair, e trouxe a outra de lanche e 30g de whey…
Mas confesso que a criatividade vai acabando!
Serão 5 anos nessa vida! Kkkk
Me ajudem com receitas protéicas que dê pra eu carregar!
Desde já agradeço
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963 kcal
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Gras: 27,65g | Prot: 84,39g | Glu: 92,12g.
Petit Déjeuner: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Cafezinho, Leite (Leite Integral). Déjeuner: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Frita, Milho Verde Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca. Dîner: Laranjas. Snacks/Autre: Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Dux Whey Protein Concentrado Cookies. plus...
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1931 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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