|
Çok güzel podkast dinledim, iki rus antrenörünün sohbeti, bir kadın haftada bir kalça çalılıyorsa, "kendince" çalışıyorsa, yani hip thrust kendi ağırlığının iki katı kadar değilse, ayda 4 defa, yılda 48 defa kalça çalışmış olur, 48 kere çalışmakla kalça n@h büyür dedi😁 çok açık ve netler.
|
1039 kcal
|
Gras: 50,18g | Prot: 49,12g | Glu: 94,61g.
Petit Déjeuner: Yumurta, Yumurta Beyazı, Çavdar Ekmeği, Banvit Piliç Salam, Otlu Peynir. Déjeuner: Özbek Pilavı. plus...
|
|