Journal de fatboykonya, 14 mars 16

Günaydın kardeşim, 300 gr kilo verdiğini Nasıl anlıyorsun abi? Ben bir öğünde 250 gr tavuk yiyorum bazen, gün içinde bu kadar değişim olmaz mı sence? En doğru ölçüm bel ve boyun ölçüsü. Onlar azalıyorsa zayıflıyorsundur. Tartıları boşver. Yağ oranına göre hareket et! 1 kilo yağ 1 kilo kastan 4 kat daha fazla yer tutar. Kolay gelsin.  

Günaydın sanada fatih. Kilo vermedim sadece motivasyonumu tutmak için tartıya her pazartesi değer giriyorum.normalde kilom 71 fatsecret da 72.9 görünüyor. yağ oranını %17 kadar düşürmek için ne önerirsin hayatımda egzersiz 0 malesef yeni bir işe başladım onun sıkıntısı var herkes genelde koşu öneriyor. Aldığım proteini olabildiğince arttırdım.kilo verme işiyle amatör olarak ilgileniyorum amacım sadece sağlıklı yaşamı alışkanlık haline getirebilmek. o yüzden de bir spor salonuna yazılmadım.önerileriniz için teşekkürler.hiç denenmeyen fakat çok önemli olan tavsiyeler de olur. Egzersizden kaçarı yok mu bu işin  

Benim 2,8 kilo verdiğim girişteki yorumu incele kardeşim. Egzersiz bilinçsiz yapılırsa, beslenme ve uyku düzeni ile desteklenmezse daha kötü sonuçlar alırsın. Kas erimesi gibi. Bunun 2,6 kilosu yağ. Daha önceki ölçümde 93,2 yken şimdi 89,2 geri kalanı su. Kas kaybı yok denecek kadar az. Bu da aşırı zorlama veya gece uykusunun düzensizliğinden oldu sanırım.  

Hayatını değiştir. Bizde bir laf vardır, bahane popo gibidir. Herkes de bir tane bulunur. 😂