|
Вторая неделя сушки с углеводным чередованием. В ноябре сработало супер. Хочу увидеть пресс (а изначально я - яблоко) и доточить низ спины. Всего недели 4 максимум (кг 49 чтоб примерно весить), потом отдых, а с мая сознательный чистенький массонабор и работа на силу. В вс посетил Жор, сбила лапшой ширатаки. Все идет по плану, даже рабочие веса постепенно приходят в норму после болезни и сноубордического убийственного отпуска.
|
1013 kcal
|
Gras: 41,95g | Prot: 104,40g | Glu: 56,05g.
Petit Déjeuner: Ого Овсяные Отруби, Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо. Déjeuner: Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Стручковая Фасоль. Dîner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Карат Сыр Домашний 4%, Doppel Herz Омега-3, Зеленая Фасоль. Snacks/Autre: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. plus...
|
|
1644 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|