Тренировка 04.05.2016
1 КРУГ.
Сайкл - 20 мин Суставная разминка Планка - 1,5 Подъёмы на степ-платформу Подтягивания Планка с ногами - 1 Приседания Тяга по плечам Выпады Тяга по корпусу Отжимания Гиперэкстензия Пресс Планка с ногами - 1 Приседания Отжимания Сайкл - 10 минут
2 КРУГ. Планка Тяга по плечам Приседания Отжимания Подъемы на степ-платформу Выпады Тяга по корпусу Планка Подтягивания Планка с ногами Подъемы на степ-платформу Отжимания Тяга по плечам Выпады Сайкл - 30 минут
|
1802 kcal
|
Gras: 62,72g | Prot: 163,57g | Glu: 142,92g.
Petit Déjeuner: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Каждый День Липовый Мед, Danone Йогурт Традиционный 2,5%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Déjeuner: Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Dîner: Мясо Кролика, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Данон Йогурт Традиционный, President Творог 0,2%, Данон Йогурт Традиционный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Мясо Кролика. Snacks/Autre: Maxler Max Motion With L-Carnitine, Doppel Herz Омега-3. plus...
|
|