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vamos a ver se a estrategia de alteraçao de quantidades e apostar mais em vegetais ao inves de proteina em excesso ajuda :)
faz uma semana que voltei para o ginasio todos os dias, alem da corrida ;)
medidas:
- cintura= 82,5
- rabo= 100,5
- coxa= 61
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53,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,7 kg.
Reste à parcourir: 8,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1250 kcal
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Gras: 72,98g | Prot: 119,53g | Glu: 21,21g.
Petit Déjeuner: Café Expresso. Déjeuner: Grelos, Salada Isolda Pequena, Dourada. Dîner: Pistachios, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espargos Cozidos, Salada Isolda Grande. plus...
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1867 kcal
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Exercice:
Body Pump - 50 minutes, Corrida 5,8 km - 33 minutes, Repos - 14 heures et 37 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,7 kg par Semaine
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