Начала есть больше и начала худеть, до этого ограничивалась как могла! А вчера умудрилась сьесть шашлыка с соком, сегодня хлеба черного с селедкой, и самая низкая цифра на весах за эти чуть больше месяца! Как это возможно?!? Не ем и вес стоит, ем вредное и вес падает?!
|
792 kcal
|
Gras: 25,01g | Prot: 78,24g | Glu: 62,81g.
Petit Déjeuner: Диетическая Творожная Запеканка. Déjeuner: Морковь, Куриная Запеканка. Dîner: Хлеб Черный, Сельдь Соленая. Snacks/Autre: Творог (Полностью Обезжиренный), Замороженные Ягоды. plus...
|
|
2047 kcal
|
Exercice:
Blanchisserie - 1 heure, Aspirateur - 1 heure, Repos - 12 heures, Dormir - 10 heures. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Молодец! )
А бегать начала?
14 mai 16 par le membre: ivn73
|
Когда сильное ограничение организм замедляет обмен веществ (тк для него это голод, а значит надо сделать всё, чтобы максимально долго использовать имеющиеся запасы) и вес уходит медленее. Может вам попробовать делать читмил раз в неделю, это хороший антистресс для организма, понимает, чтотне голодает и спокойно отдает лишнее!)
14 mai 16 par le membre: Alina-aprel
|
У меня расчётная калорийность питания для сохранения постоянства веса равна 2400 ккал. Съедаю в день на 1750 ккал, физическая нагрузка на 3000 ккал, отсюда результат - за два месяца потерял 6,5 кг.
14 mai 16 par le membre: apetronas
|
И, кстати, как у вас обстоят дела с водно-солевым балансом? Похоже, что отёк спал, когда организм получит что-то недостающее! Соль и воду в достаточных количествах употребляете?
14 mai 16 par le membre: Alina-aprel
|
Вес зависит не от "вредности" еды, а от суточного баланса калорий. Кстати, что вредного в шашлыке, хлебе и селёдке? Селёдка это же вообще одна из самых полезных рыб, тем более для худеющих.
14 mai 16 par le membre: Antiteza
|
У меня та же история, вес стоял, 2 месяца в тренажрном зале просто впустую и ограничения в еде. Я решила расслабится, тем более д р мужа был, наелась шашлыка, наутро встаю на весы минус 3 кг. Как? Почему???
14 mai 16 par le membre: Natalie1612
|
бывает что организм чувствует стресс и начинает копить жир даже если вы голодаете
14 mai 16 par le membre: Vadim Levchenko
|
Сколько жиров в день кушаете? Низкий уровень жиров держит вес. Эндокринологи говорят, нужно употреблять 0,8г на кг веса.
14 mai 16 par le membre: Tano1964
|
Ого, мне тогда надо 100 гр жира в сутки употреблять 😱
14 mai 16 par le membre: Ариша Яновая
|
Ну 100гр -это конечно много для активной фазы похудения. Но, нехватка жиров приводит к уменьшению отвесов. Это лично проверено. Я употребляю 60-65гр жиров. Если меньше, вес встает.
15 mai 16 par le membre: Tano1964
|
Почитайте про кето диету, поймете. Вообще считается самой эффективной и без чувства голода. Минимум энергии от углеводов, максимум от жиров. Звучит как бред, но это работает, просто организм вместо быстрой энергии от углеводов, начинает сжигать жиры, с углеводами же, наоборот организм откладывает жиры до худших времен. К тому же углеводы повышают инсулин и от этого опять хочется есть.
15 mai 16 par le membre: mikke894
|
Ого как много советов!! Спасибо большое!
Бегать не начала пока:( не знаю как себя заставить..
Ем много углеводов:( стараюсь из рациона убирать, а под конец дня хоп и углеводов 50% рациона! Не понимаю как так:(
15 mai 16 par le membre: Annelitulinen
|
При похудении часто бывает, что задерживается вода. Из-за кортизола. Жир тает, а по весам изменений нет. Потом происходит загрузка, кортизол снижается и вода выходит.
16 mai 16 par le membre: Фейхоа
|
Так бывает, когд вес долго может застаиваться, а после большого количества еды вес начинает двигаться(читтинг)
16 mai 16 par le membre: Шмупсик
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Annelitulinen
|