|
Медленн,но верно-иду к намкченной цели!!!!Вес уходит капец,как медленно(((((
|
68,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,2 kg.
Reste à parcourir: 13,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1040 kcal
|
Gras: 27,26g | Prot: 63,91g | Glu: 134,38g.
Petit Déjeuner: Овсяная Каша на Воде, Мёд, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Déjeuner: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Краски лета Итальянская Смесь, Пицца ПП. Dîner: Био Баланс Био Йогурт Малина-Черника-Морошка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Autre: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Био Баланс Кефирный 1%, Апельсин, Здравник Цикорий Растворимый, Белочка Семечки Жареные. plus...
|
|
2658 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 1 heure et 20 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 14 minutes, Cross Training - 25 minutes, Abdominaux - 33 minutes, Repos - 13 heures et 28 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
13 кг за 2,5 месяца это оочень крутой и быстрый результат! вы прям молодец
19 mai 16 par le membre: almura
|
Стабильная динамика. Торопиться не надо. Лучше добавьте белка в рацион и увеличьте калорийность.
19 mai 16 par le membre: staswiz
|
С белком вообще проблематично:(На ужин творог с йогуртом,а в течении дня никак не могу добрать:(А лопать по 200-220гр творога не вариант((((
19 mai 16 par le membre: arzhanceva
|
Спасибо за молодец))))Приятненько!!!
19 mai 16 par le membre: arzhanceva
|
Белковая еда: мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, творог, фасоль, чечевица, спортивное питание (протеин).
19 mai 16 par le membre: staswiz
|
Есть ещё такое "творожное зерно в сливках" или "творог зернёный" (Простоквашино, Домик в деревне, Милава, Карат). Его можно много съесть прямо из банки.
19 mai 16 par le membre: staswiz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de arzhanceva
|