Journal de dieded, 30 mai 16

Goed van je dat je het nu ziet. Dat is de eersts stap. Nu proberen om genoeg te hebben aan 1 bord. Misschien stapsgewijs. En kook gewoon minder. Laat iemand anders de boel opruimen. Vraag op alle manieren hulp. Dingen die jij zo moeilijk vind, kunnen ze bij helpen. Eet wat meer rauwkost. En, ik weet het niet, maar eet je s, Avonds ook nog wat? Misschien is het avondeten het laatste, en denk je onbewust dat je daarom meer moet? Zorg dat je nog wat mag eten. Ik eet altijd een snack á Jack. En een bakje kwark voor ik ga slapen. Daar kan ik me op verheugen. Ineens 1 bordje eten , ik denk dat je dan zoveel "honger" hebt, dat je misschien gaat snaaien. Echt afbouwen lijkt me beter. En ja, toch hiet blijven. Want het motiveert je misschien toch wel. We hebben het allemaal moeilijk, soms erg moeilijk. De 1 meer dan de ander. Maar we zijn er juist ook om elkaar bij te staan. Ik wens je veel sterkte, blijf proberen, ooit zal het jou ook lukken !! X x  

Als je alles opschrijft, dus OOK de aantallen van de 2e bord en de leftovers dan zit je elke dag in het rood, ik zie dat alleen helemaal niet terug in je voedingslog. Je schrijft het dus niet op concludeer ik? Wellicht - maar doe wat je zelf fijn vindt - moet je niet stoppen met een beetje dingen opschrijven, maar starten met alles eerlijk invullen. Als je elke dag in het rood uitkomt dan wordt je dat aardig snel beu. Als je de 1000-1300kcal die je noteert écht consumeert - was je alle kilo's al lang kwijt.  

Ik dacht vannacht, je kunt het natuurlijk ook voor de volgende dag bewaren, hoef je niets weg te gooien. Of invriezen?  

Ik heb misschien ook twee tips. Eet van kleine(re) borden (logisch want je kan er minder opscheppen) en zet de pannen niet meer op tafel. Als het eten voor je neus staat dan schep je veel vaker op dan wanneer de pan bijvoorbeeld op het fornuis staat (volgens mij heb ik dit ooit bij Secret Eaters op tlc gezien -> ik heb het toen meteen toegepast en eet nu minder avondeten dan voorheen).  

Gefeliciteerd! Het belangrijkste is dat je je eigen valkuil helemaal zelf ontdekt hebt! De liflafjes opmaken, een bekende oorzaak ;) Andre heeft wel gelijk. Het klinkt niet lief, maar schrijf EERLIJK op wat je echt eet. Nu je weet waar jouw probleem zit, kan je een tijdje standaard de weegschaal naast de pan zetten. En weeg dan niet alleen je éérste bordje, maar ook de porties die je daarna oppeuzelt af... en dus ook de kliekjes uit de pan. In zo'n grote pan lijkt dat frutje pasta misschien niet veel, maar uitgeschraapt zijn het al snel twee volle opscheplepels á 100 g. Sterkte iig met het omvormen van je eetpatroon, het gaat je vast lukken! 

Bedankt voor jullie reacties! Dat ik niet eerlijk alles opschrijf komt omdat ik s'morgens altijd een planning maak van wat ik die dag ga eten. Dat gaat dus de hele dag goed, tot het avondeten....Ik ben dan echt altijd van plan om niet te veel te nemen, maar ik kan mezelf dan gewoon niet beheersen. Het lijkt een soort verslaving en ik neem mezelf in de maling. Ik wil echt proberen om dit te gaan beheersen en mijn lichaam hieraan te laten wennen. Lief dat jullie meedenken! 

Misschien moet je beginnen met een heel goed ontbijt en voldoende lunch Lekker tussendoor wat fruit en avonds voor het eten een glas water of melk . Misschien kleine bordjes eten nemen? Halve porties opscheppen? Maar ik herken je probleem Ik heb dit met brood Niet wegblijven hoor gewoon lekker blijven kijken hier Succes het gaat je lukken  

Aha op die manier! Dan is het inderdaad niet heel goed te monitoren... Als je een smartphone hebt, of een computer binnen handbereik, kan je het beste meteen na iedere maaltijd invullen wat je op hebt via de app/website. Dan zie je namelijk ook 'hoeveel je nog mag', en wat het gebruikte voor consequenties het heeft ;) Bij het vooruit invullen vergeet je om 15:00 heel makkelijk dat je 's morgens om 07:00 besloten had géén koekje bij de koffie te doen. En vergeet je de volgende dag dat koekje nog even met terugwerkende kracht in te vullen. Hou in iedergeval vol, en zoek wat voor jou het beste werkt :) 

Hoi! Hoe gaat het nu ?? 

Hoi Annemiek, het is eigenlijk heel goed gegaan de afgelopen dagen. Alle dagen maar 1x opgeschept. 1x nog een paar hapjes uit de pan genomen. Gisteren bbq, te veel stokbrood naar mijn zin gegeten...maar ach...! Paar keer met een knorrende maag in bed gelegen, maar mezelf wijs gemaakt dat ik op dat moment aan het afvallen was! Ben best een beetje trots.  

Goed om te horen dat je best een beetje trots bent. Dat gevoel vooral vast houden. Succes! 

Goed om te horen dat je best een beetje trots bent. Dat gevoel vooral vast houden. Succes! 

Haha, dat doe ik ook vaak! Of als ik geen snack of zoutjes neem, zo, denk ik dan, weer 200 gr minder. Tóch helpt dat. En weet je wat ik ook deed, had ik ergens gelezen. Doen alsof je al slanker bent, en wil blijven. Dan klinkt dat al positiever. Fijn dat het goed ging, het gaat vast steeds makkelijker. Succes ! 

Hoi Dieded. Hoe gaat het met je ? Groetjes Annemiek.