|
похудел за год на 17кг! вес встал, пробую теперь эту программку!
|
2671 kcal
|
Gras: 138,53g | Prot: 114,91g | Glu: 262,67g.
Petit Déjeuner: Бутерброд с Маслом и Сыром, Яйцо (Целое), Льняное Масло, Кофе с Сахаром, Гречка Отварная. Déjeuner: Грецкие Орехи, Банан, Творог 5%. Dîner: Кабачковая Икра, Шоколадные Печенья (Мягкий Тип), Овощное Рагу, Кофе с Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Черный, Яйцо Всмятку, Яичный Белок. Snacks/Autre: Кефир 2,5%, Фармстандарт Ферро Гематоген, Грецкие Орехи, Курага, Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Творог 5%. plus...
|
|
3660 kcal
|
Exercice:
Assis - 4 heures, Debout - 4 heures, Fitness - 1 heure, Conduire - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 35 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 6 heures et 5 minutes. plus...
|
|