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Oi gente,
Ontem fui na minha médica e tive uma agradável surpresa!!! Lembram que eu estava preocupada que não estava perdendo muito, então consegui eliminar 4kg em 1 mês, um pouco menos que no mês passado, mas por outro lado, reduzi bastante as medidas e as taxas de gordura, mais do que no último mês, e tudo que perdi foi de gordura, pois ainda aumentei um pouquinho a % de massa muscular (minimamente, mas é um aumento)!!! Legal né?
Além disso, meus exames melhoraram muuuuuito, praticamente normais já!!!
Estou mega feliz e motivada para continuar nesse ritmo e eliminar os 22kg que ainda faltam para eu atingir meu objetivo final!!! Sei que a estrada ainda é longa, mas vou chegar lá...
FORÇA E FÉ
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1824 kcal
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Gras: 79,06g | Prot: 77,74g | Glu: 211,52g.
Petit Déjeuner: Café com Açúcar, Aviação Manteiga com Sal, Verde Campo Requeijão Lacfree, Wickbold Pão Integral Estar Leve. Déjeuner: Paçoca com Chia, Quinoa e Amaranto , Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, DIA Pescada Branca, Batata Assada, Qualitá Kani Kama, Pepino (Descascado), Quiabo Cozido, Mini-Cenouras, Escarola Refogada, Repolho-Roxo, Molho de Soja (Shoyu), Broto de Feijão. Dîner: Kibe Cru, Verde Campo Queijo Minas Padrão Lacfree, Aviação Manteiga com Sal, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Garoto Chocolate Talento. Snacks/Autre: Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel sem Açúcar, Verde Campo Iogurte Grego 35 Morango Lacfree, Hart's Super Mix, Turma da Mônica Maçã. plus...
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3564 kcal
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Exercice:
Stepper - 1 heure et 30 minutes, Repos - 5 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 8 heures, Zumba - 50 minutes. plus...
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