|
Aamupalaksi marjasmoothie (mustikoita riittää ja riittää onneksi...), sit 1.30 h vauhdikas juoksulenkki (n. 1000 kcal miinusta), kevyt lounas (kukkakaalia ja pieni annos broileria). Sukulaismiehen 50v-synttäreillä kalabuffetpöytä, siitä oli helppo valita, kahvipöydästä vain se kahvi. Hyvä hyvä. Huomenna taas mustikkametsään muutamaksi tunniksi ja jos kuvioon mahtuu niin lenkille lepuuttamaan selkää.
-nyt vasta merkkailin kuitenkin ruokia päivyriin ja tsadaa...ihan mutu-tuntumalla laitettu juhlissa syödyt ruuat ja yllättävän paljon niistä kertyikin. Eli +/- tais päivä mennä vaikka siis pitkä lenkki tuli tehtyä.
|
2970 kcal
|
Gras: 159,67g | Prot: 244,27g | Glu: 139,13g.
Petit Déjeuner: Lidl Rasvaton Maitorahka, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Mustikka, Arla Ingman Rasvaton Vaniljajogurtti, Vadelmat. Déjeuner: Valio Aurajuusto, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Ingmariini Ingmariini, Oululainen Jälkiuunipala. Dîner: Lihapulla, Rainbow Salaattijuustokuutiot, Makaroni- tai Pastasalaatti Kanalla, Rainbow Kylmäsavulohi, Hätälä Savulohifilee. Snacks/Autre: Kuivapaahdetut Mantelit (Suolaa lisätty), Mustikka, Rainbow Rasvaton Maitorahka. plus...
|
|
2678 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|