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Bahntraining
10 500er Intervalle ca. 4:55 min/km
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1963 kcal
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Gras: 61,05g | Prot: 86,83g | Glu: 267,67g.
Petit Déjeuner: Banane, Kölln Multikorn Flocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Déjeuner: Tomaten, Ja! Remoulade, Mozzarella, Stinges Landbrötchen, Senf, Thomy Süßer Senf, Balsamico, Olivenöl, Gewürzgurken, Mais, Gut & Günstig Delikatess Schinkenwurst. Dîner: Alnatura Leinöl Nativ, Radieschen, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln, Gekochtes Ei, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Snacks/Autre: Tekrum Mandelhoernchen, Cappuccino, Be Light Schinken Hauchzart Gebacken, Haribo Happy Cherries, Alnatura Beeren-Fruchtschnitte mit Apfel, Pfirsiche. plus...
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2510 kcal
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Exercice:
Laufen - 1 heure et 9 minutes, Repos - 9 heures et 51 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Dormir - 6 heures. plus...
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 Commentaires
Ich glaube, du hast deine Zeit ordentlich verbessert? Oder täusche ich mich da? :-)
02 août 16 par le membre: Saraiyu
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02 août 16 par le membre: Hantel76
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Nicht schlecht Herr Specht!
03 août 16 par le membre: marcothebrain
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Hab übrigens gestern das zweite neue Paar Laufschuhe getestet und 10km in nie da gewesenen Zeit gelaufen.
03 août 16 par le membre: marcothebrain
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Also viele? Sollte heißen: Zehn mal 500m im flotten Tempo "rennen". Dazwischen 100m Gehen. Hm ... ob ich deutlich schneller geworden bin müsste ich vergleichen. Letze Wochen war ich langsamer aber da waren die Abschnitte länger (400-800-1200-800-400 m) das ist normal. Und vor zwei Wochen sind wir 10 mal 300m gelaufen die etwas schneller als die 500er auch entsprechend aber das bei 36°C. Müsste ich mal in den Winter zurück blättern. Zumindest war das Tempo gut und vorallem schön gleichmäßig.
03 août 16 par le membre: Cocktailnase
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Hör mir auf mit gleichmäßig, da bin ich immer noch weit von entfernt, wenn ich das möchte muss ich mich im Bahntraining an einen "Hasen" hängen dem ich in seinem gleichmäßigen Tempo hinterher renne.
03 août 16 par le membre: marcothebrain
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Historique de poids de Cocktailnase
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