Journal de ravenclawstimelady, 17 août 16

Profil de ravenclawstimelady | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Dün 10 kiloluk ağırlıklarla çalıştım, uzun zamandır ağırlık çalışmadığımdan hamlamışım galiba ya ağrıyor 😂 200 gramı da kasların su tutmasından aldım sanırsam, ona rağmen çok eğlendim dün 😄
Ağırlıkla çalışan arkadaşlara gelsin bu soru, istasyonda shoulder press çalışırken bileklerim çok ince olduğundan en çok bileklerim zorlanıyor, güçlendirmek için ne yapabilirim? Hani omuzlar çok ağrımıyor (zaten voleybolla uğraştığımdan omuzlarım güçlü sayılır) ama bileklerim daha çok ağrıyor ondan setler arasındaki arayı uzatmak zorunda kalıyorum sırf şu bilekler yüzünden :/
Tavsiyelere açığım 🤗

4 supporteurs Encourager

Commentaires

Merhaba, tutuş kuvvetinizi güçlendirmek için el yayları kullanabilirsiniz. Bunun haricinde antrenmanlarınızın sonuna ekleyebileceğiniz ''Wrist Curl'', ''Reverse Wrist Curl'', ''Finger Curl'' gibi egzersizler hem bileklerinizi güçlendirecek hem de ön kol kaslarınızın gelişmesini sağlayacaktır. Şahsen tutuş gücü için antrenmanlarımın sonunda ''Farmer's Carry'' hareketini yapıyorum ve son derece etkili olduğunu söyleyebilirim. Şu linklere de göz atmanızda fayda var: https://www.youtube.com/watch?v=CLjtSyuE11I http://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Wrists

17 août 16 par le membre: solitude1

Çok teşekkürlerr 🙏 @Solitude1

17 août 16 par le membre: ravenclawstimelady


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de ravenclawstimelady

Voir l'Historique Complet

Journal de ravenclawstimelady, 17 août 16

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de ravenclawstimelady