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Mmmhhh ... mein im Büro schnell zusammen gehübschtes Frühstücksdesert :-) Chia-Kokospudding mit Joghurt und Himbeeren. Ein Minzblättchchen drauf fehlt noch. Chia-Kokos-Pudding
Zutaten2 EL Chia-Samen 4 EL Sojamilch (habe normale 1,5%ige genommen) 5 EL Kokosmilch 2 Prisen Vanille (Mühle) Magerquark (habe 100g fettarmen Bio Joghurt genommen) TK Himbeeren (habe frische genommen) 30g Sukrin (Zuckerersatz) (habe gar nicht gesüßt) Zubereitung1.Die Chia-Samen zusammen mit der Milch und 3 EL von der Kokosmilch verrühren und ca. 30 Min. quellen lassen. 2.In einem zweiten Schälchen den Magerquark mit der restlichen Kokosmilch, der gemahlenen Vanille und dem Sukrin verrühren 3.Die aufgetauten Himbeeren zerdrücken und alle Zutaten nach Belieben schichten.
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1898 kcal
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Gras: 50,02g | Prot: 99,70g | Glu: 246,55g.
Petit Déjeuner: Himbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Bamboo Garden Kokosmilch, Chia-Samen, Ahornsirup, Président La Brique Ziegenkäse, Graubrot. Déjeuner: Real Bio 4-Korn Flocken, REWE Bio Joghurt 1,8%, Himbeeren. Dîner: Olivenöl, Baguette, Aldi Bio Tomatensauce mit Gemüse, Gegrillter Fisch, Spaghetti Trocken. Snacks/Autre: All Stars Clean Bar Cookie Dough. plus...
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2524 kcal
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Exercice:
Laufen - 1 heure et 2 minutes, Repos - 9 heures et 58 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Dormir - 6 heures. plus...
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 Commentaires
Ist das graue da Graubrot? Noch nie gesehen. Sieht aber lecker aus!
18 août 16 par le membre: Josie27072010
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.... grad bearbeitet. Ist Chia.
18 août 16 par le membre: Cocktailnase
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Das ist mal ein Luxusding so mitten im Arbeitsalltag! Super!
18 août 16 par le membre: marcothebrain
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Ja schau mal, was man mal so eben im Büro zaubern kann, sieht fein aus! Guten Appetit, liebes Näschen! 🌞
18 août 16 par le membre: Viviace
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Sieht lecker aus. Aber das wird noch durchgerührt, oder?
18 août 16 par le membre: stolfat
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Nee mit dem Löfel von unten ach oben durchgehen dass von allem was drauf ist :-)
18 août 16 par le membre: Cocktailnase
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hmm das sieht echt lecker aus
18 août 16 par le membre: juckel87
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das ist aber reichlich Chia > ich nehm meistens nur 1 TL > quillt auf etwa 2 EL ?!
Verträgst du das gut ?
18 août 16 par le membre: Plan2024
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Keine Ahnung???? Was soll es tun? Hülfe :-)
18 août 16 par le membre: Cocktailnase
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Okay, ich habe noch nie Chiasamen gesehen ;)
18 août 16 par le membre: Josie27072010
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Sieht toll aus! Und so gesund! Ein tolles Rezept, danke!
18 août 16 par le membre: Papaveris
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Chiasamen... Ich mache mir täglich 15g Chiasamen in meine 160g Magerquark. Dazu 15g Wheypulver. Kleine Proteinbombe!
18 août 16 par le membre: stolfat
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Ist das dann nicht steinhart Stolfat? Quark und Whey ist ja schon recht kompakt.
18 août 16 par le membre: Cocktailnase
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Noch eine Frage Vanillestangen ?? Sieht echt lecker aus😘🐋
18 août 16 par le membre: Portal Wal🐳
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sehr lecker, leider tut mir Chia nicht so gut, ich liebe alle Arten von Chiapudding...leider für mich besser nur zum backen benutzen...neidisch bin
18 août 16 par le membre: Casimir123
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Für schnell hab ich Vanillepulver Sylvia. Sonst immer lieber Schote.
Was macht denn Chia für Probleme? Ich nutze das das nicht ständig. Hin und wieder 5g ins Müsli. Son Pudding ganz selten. Das wars.
19 août 16 par le membre: Cocktailnase
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Schaust du hier: http://www.chia-samen.info/nebenwirkungen.html
19 août 16 par le membre: Skorpionstich
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Sieht total lecker aus. Rezept notiert. Danke.
19 août 16 par le membre: Skorpionstich
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@cocktailnase: Na da kommt doch noch wasser rein :-) erst den Quark in die tasse, dann kurz untern wasserhahn(bissel Wasser rein), kurz durchrühren und gucken wie dick er noch ist, eventuell noch bisschen wasser dran... dann whey und samen dazu, ordentlich durchrühren, ferdsch :-)
22 août 16 par le membre: stolfat
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Ahhh jetzt ja sooo geht das natürlich
22 août 16 par le membre: Cocktailnase
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