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Quais as atividades que vc fazem?
qual horário?
qual o tempo?
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1330 kcal
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Gras: 94,17g | Prot: 73,83g | Glu: 54,22g.
Déjeuner: Azeite de Oliva, Óleo de Coco, Pepino (Descascado), Alface, Cenouras, Cebolas, Bife de Carne de Vaca. Dîner: Abóbora Cabotia, Queijo Parmesão (Ralado), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Tomates, Cebolas, Berinjela Cozida, Óleo de Coco, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Alho. Snacks/Autre: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. plus...
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 Commentaires
Aeróbico, musculação, zumba - treino 3 vezes por semana e a zumba é ao domingos, mais minha pressão ficou alta segunda, retorno hoje portanto não irei os 3 dias, malho a noite nos dias que não tenho aula.
24 août 16 par le membre: Enila Rocha
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Eu to só fazendo 1 hora de caminhada depois do trabalho, das 17h20 até umas 18h20 mais ou menos.
24 août 16 par le membre: clarice.gouveia
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Musculação (40-60min - depende do treino - 5x na semana) + 10 a 30 min de HIIT na esteira (depende da minha disposição - 3x são suficientes)
24 août 16 par le membre: vanebalbino182
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Oi michele comecei a cetogenica no domingo. Ha qto tempi vc esta fazendo? Aprendi um br8gadeiro permitido... un grigadeiro
24 août 16 par le membre: sanfer9753
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1 hora de crossfit de 4 a 5 vezes na semana
24 août 16 par le membre: Paularibeiro
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Musculação 1 hora 20m de esteira, 20m de eliptico
24 août 16 par le membre: lucilucye
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Estou desanimando, pedi 1,5k em 22 dias,porém a gordura abdominal continua do mesmo jeito, preciso perder só mais 1k,fazendo exercicios todo dia,tomando muita água,ingerindo em torno de 40g de carbo diário,ñ exagero demais na gordura, desmotivando :(
24 août 16 par le membre: lucilucye
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Eu quero engordar! !! E faço de 30 a 40 minutos de caminhada será q eh bom?
24 août 16 par le membre: cacausouza21
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Esteira e musculação.
Faço uns 90 min.
24 août 16 par le membre: ANDRREEAA
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Eu faço Treino Funcional de 7 às 8h da manhã, segunda, quarta e sexta-feira.
24 août 16 par le membre: Pat Fonseca
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Eu faço Treino Funcional de 7 às 8h da manhã, segunda, quarta e sexta-feira.
24 août 16 par le membre: Pat Fonseca
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Eu caminho 1 hora por dia e lambaaeróbica duas vezes na semana
24 août 16 par le membre: Louizi Eich
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Oi Michele! Minha rotina de exercícios é assim: (a) 2 horas de rugby, 2 vezes na semana. Normalmente esse treino é na areia ou no campo, depende muito; (b) 40 minutos de treino resistido de força (musculação) todo o santo dia, de acordo com a periodização que o nosso preparador físico monta. Isso quer dizer que eu mudo a metodologia do meu treino mensalmente, por exemplo: posso fazer um mês com muita carga e pouca repetição e no mês seguinte usar um sistema de pliometria, sem mudar os exercícios; (c) um HIIT de 10 minutos no máximo após a musculação, mas confesso que estou meio cansado e deixando o HIIT um pouco de lado... rsrs
25 août 16 par le membre: RaphaelPires1983
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Faço HIIT correndo na rua mesmo e alguns treinos com pesos (estou sem grana pra musculaçao, que eh o que amo). Pratico uns 5 dias por semana.
25 août 16 par le membre: Morgliniel
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Eu não estou fazendo nada p.e. Pois, estou fazendo fisioterapia, tenho muita dor nas articulações...
25 août 16 par le membre: apcesar
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Faço musculação 3x por semana e um pouco de aeróbico tb (esteira). Faço sempre de manhã (6h). Dá mais ou menos 1h30.
25 août 16 par le membre: danielbelentini
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25 août 16 par le membre: ANA 2016
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Faço Q48 :D e 1h de caminhada todos os dias.
25 août 16 par le membre: Edi.gisa
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POWER LOCAL DANCE - 2 VEZES POR SEMANA
25 août 16 par le membre: JaqueEsspich
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Brazilian Jiu-Jitsu duas vezes na semana e caminhada regular duas vezes na semana também.
25 août 16 par le membre: lefumis
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Historique de poids de michelecetogenica
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