Вчера пришла в "Ленту" полная решимости вместо куриной грудки купить свинину или говядину, и даже денежка была с собой. Посмотрела - посмотрела ....ииии.... и купила филе куриное, в упаковке. Да... А все почему? А все потому, что свинина/говядина, разложенная соблазнительными кусками на витрине, не содержала никакой информации о БЖУКах. И как это считать/учитывать? Я не знаю. А на курином филе в упаковке всегда есть информация, сколько там этих БЖУКов... Вот как-то так. В этот раз остановил даже не вопрос цены...
|
1727 kcal
|
Gras: 58,66g | Prot: 159,48g | Glu: 146,79g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин, Maxler Whey Protein Ultrafiltration. Déjeuner: Юг Руси Рыжиковое Масло, Мистраль Ядрица Гречневая, Помидоры, Болгарский Перец, Баклажан, Свиная Корейка (Вырезка), Куриная Грудка Отварная. Dîner: Русский Хлеб Булочка с Отрубями, Окей Булочка для Гамбургера. Snacks/Autre: Грецкие Орехи, Nutrilite Омега-3. plus...
|
|
Commentaires
Всё равно производитель пишет бжук не этого конкретного куска мяса, а некую величину, взятую из справочника. То есть с потолка по сути. Я каждый раз, когда готовлю говядину, удивляюсь, откуда столько жира, судя по энциклопедии, в совершенно постном куске мяса? В общем, не считаю это поводом отказываться от красного мяса.
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Кстати, вчера смотрела на ваш жим лежа в инсте, траектория очень неровная, сильно болтает штангу. Такая техника отнимает много лишних сил и не позволяет взять больший вес.
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Лариса, спасибо за замечания!
Я отправляю Артему по 3-4 видео (почти все подходы) - и никаких замечаний.
Возможно, это лишний повод задуматься..
А как исправлять траекторию?
09 sept. 16 par le membre: Happy-life
|
Надо мной стоял тренер и буквально своими руками корректировал аккуратно, а потом на следующий подход я старалась сама, а он смотрел и говорил что как. И я сейчас так человека исправляю. Кстати, с такого ракурса – сбоку – не видно еще одну плоскость движения штанги, ее может крутить влево-вправо, если одна рука опережает, а ведь у всех руки разные по силе. Если некому руками исправлять, то метод один для всех упражнений – коррекционные тренировки с легким весом. Посчитать 45% от 1ПМ и на нем отрабатывать идеал.
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Лариса, исправлять меня однозначно некому.
И еще - значит, нужно еще посмотреть на себя в "фас" - то есть снять четко спереди или сзади, правильно я понимаю?
09 sept. 16 par le membre: Happy-life
|
И в догонку еще вопрос - может, есть смысл делать какое-то время жим в Смите? Чтобы руки "запомнили" движение? Там точно ничего гулять не будет
09 sept. 16 par le membre: Happy-life
|
Надо посмотреть на себя четко сверху. Самостоятельно это невозможно. В Смите вообще не стоит жать, из-за закрепленного грифа траектория неестественная и можно травмироваться. В Смите можно только в неполную амплитуду отрабатывать какую-то отстающую часть жима, и то, непонятно, зачем в нем. Так что, единственный выход - это смотреть видео тру пауэрлифтеров (не обращая внимания на мост) и пытаться соотнести свою технику с тем, что они рассказывают. На ютубе есть неплохой канал "Понятный пауэрлифтинг", немодный на вид, но там как раз разбирают технику всего. Ну или поступать, как я. У меня нет денег на все тренировки индивидуально, поэтому я встречаюсь с тренером раз в 2 недели, он корретирует технику, отвечает на вопросы, дает программу и вправляет мозги)))
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Я занималась с тремя разными тренерами и ни один не ставил мне технику. Ну к приседу все придирались, это понятно. А жимы, тяги - "все нормально" и все тут. ХОтя и веса были больше.
Нет у нас в Иванове тренеров таких. Или, нет доступных мне
09 sept. 16 par le membre: Happy-life
|
Тренинг удаленно - это, конечно, заманчиво, но я слабо представляю себе эффективность. Как можно письменно исправить ошибки, если даже своими руками направлять не всегда помогает? Не говоря уже о том, что не всё видно по видео.
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
Ну да, тренеры забивают на многое. Или, я даже спрашивала у одного, что он думает о вопиющих ошибках своей клиентки и почему ничего ей не говорит об этом. Он ответил, что ошибок слишком много и все сразу их исправить невозможно и поэтому, типа, надо подождать и исправлять потом постепенно. Не знаю, что за метод такой))) В жиме мало кто разбирается, я сама тоже очень так себе, не вижу ошибок, кроме совсем уже мощных.
09 sept. 16 par le membre: Autumn Pearl
|
|
Historique de poids de Happy-life
|